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所以说，其实想要补阳的话，由以上损阳的5点可以知道，想要补阳的话，就要注意以上这几点，好好生活，自律生活就好。如果已经改善生活方式了，身体还没有改善建议挂中医号进行调理。

《黄帝内经》表示“秋养肺、冬养肾”，因为冬寒冷，万物闭藏，人体里的阳气虽然开始生发，但是并没有音气盛行。还有肾经，要是不藏好，就会导致身体无力、四肢发冷，容易引发肾病。想要身体健康的话，不仅要养阳，还要养肾。

冬季养肾正当时，如何养肾?

首先推荐你几种食物：枸杞、山要、黑芝麻、黑豆

枸杞可以用来泡水、烹饪、干嚼都是益经的好东西，还有山要可以烹饪、搭配枸杞、莲子也是可以固肾益经的。黑芝麻可以炒熟吃、生吃、或者磨成粉可以补肝肾、益经血。黑豆可以做粥补虚健脾。

还有一些小动作可以做一做，第①个叫吞津，《素问·宣明五气》表示，唾液是又肾经生化而成的，所以唾液是具有温肾作用的。平时没事干的时候就用上下牙齿轻轻的叩齿50下左右，之后再用自己的舌头在嘴巴里四周胶东10下左右，看有没有口水出来，之后分3口讲唾液慢慢的咽下去。

第②个是握固，就是将大拇指弯曲于手心，其他四根手指稍微用力得将大拇指握紧。第③个就是脚跟健走，走路的时候大步走，脚后跟着地，中间行走过程中膝盖不要弯曲，脚尖向前像是在踢球一样，这样可以刺机肾经。

总而言之，冬天是一个养生的季节，因为天气的寒冷，所以身体较为虚弱，这时候损阳的事请就别做了，固阳补肾才是最重要的。要是发现自己非常的畏冷、身体无力、四肢沉重，可能就是阳虚了。