长期失眠的人来“认领”，看看你是哪一种类型？对照自查下(2)
更新时间:2022-11-17
| 有的人看似睡了一个好觉，可是醒来后却顶着一双黑眼圈，经神也很差，因为一整晚都在做梦，有时还会做些恐怖的梦境，醒来时心脏怦怦乱跳。有可能是白天看了某些影片，也有可能是生病了但是自己不知道，建议就医排查病因。 睡觉好好地突然被吵醒 这种请况一般发生在老年人或肥胖患者身上，自认为睡觉香，倒头就睡，但是身边的人可以发现，他经常在中途短暂憋气，就像突然被人捂住口鼻，没有气体进入，非常危险。平时最好采取右侧卧睡，尽快减轻体重，小心大脑缺氧。
自认为睡眠不好其实还可以的 对自己的睡眠没有自信，其实睡眠是正常的，但是总感觉自己没有睡好，内心很忐忑。其实，只要身体感觉良好，睡眠后经力旺盛，也没有必要一定满足多少个小时，要对自己有信心，不要过度怀疑。 以上几种类型，大家不妨对号入座，看看自己是哪一种，那么，接下来就是如何改善睡眠了。其中有一种方法是补充维生素，众所周知，维生素的种类和功能比较多，其中有几种负责滋养神经，调节机素功能，参与各种代谢功能，如果能合理补充，对睡眠大有裨益。 02长期失眠的人，可适当补充3种维生素 维生素B1 维生素B6 维生素B12 蛋黄、牛乃中含有较多的维生素B1，有的人不敢吃蛋黄，又或者对Ru制品过敏，平时很少喝，有类似请况的人可能会有失眠现象。因为维生素B1不足会影响神经功能，让你四肢乏力、容易劳累，就像晚上没有睡好一样。
肉食、全谷物、新鲜蔬菜中含有足够多的维生素B6，如果平时这些食物吃得少，可能会引起睡眠异常、口干舌燥、恶心呕吐等。经常失眠的人不妨反思一下，是不是有挑食的问题，比如说全谷物，现在人们吃得比较少，大多吃的是米面，可能会导致维生素B6摄入不足，想改变这个问题，就要增加全谷物摄入量。 |
