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第一步：轻度疲劳。这种疲劳一般就是我们常见的打哈欠，还有伸懒腰，要么就是轻微的腰酸背痛。当有些种感觉的时候我们就可以稍微的休息一下，喝点水，站起来活动一下。也可以吃点零食，甜食可以适量地吃一点，可以愉悦心请，还可以提升人体血液中的血糖值，更有活力。

第二步：重度疲劳。重度疲劳一般表现的症状就是没有胃口吃饭或者就是心请莫名的烦躁，肠胃不好如厕便秘等症状。这个时候就说明身体已经开始出问题了，我们就要引起重视，平时工就不要太累了，回家后可以就别加班了，缓解身体的疲惫可以洗洗热水澡，或者喝点热牛乃放松身体，泡脚也是不错的选择，如果有人按摩更好了。

第三步：身体脏器不适。如果重度疲劳没有让你引起重视，等到自己的身体已经开始严重抗议了，就已经晚了。如果身体出现肩膀、后背、或者腰部一直疼痛，还有口腔溃疡、便秘还有失眠等长期发生的症状。不要在觉着休息可以缓解或消除了，尽早去医院才是最正确的选择。

最有一步，就是你前面身体出现的症状你都没有引起重视，还持续疲劳，掏空自己，那么癌症就会找上门来了。所以不要觉得癌症离自己很远，身体平时有不适的症状都是它在给你的危险信号。那我们面对快节奏的生活还有繁重的工作，又想有一个健康的身体，我们又该如何取得平衡?我们可以从这几点开始改变，缓解身体疲劳。

首先为了能有一个有经力的工作，我们肯定是需要充足的睡眠。一般都是保持每天8小时的睡眠。另外最好在晚上10点就开始入眠，然后6点起，这个时候也有利于肾上腺正常分泌肾上腺素。第二天就会有充足的活力进行工作，晚上睡觉前可以喝一杯牛乃帮助更好的睡眠。咖啡具有提神的效果，晚上尽量别喝。白天也要尽量少喝，因为咖啡会影响肾功能从而会让人体没有活力。