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每天抽出时间运动是很有必要的，工作让我们的身体不能伸张然后全身的血液就不能尽请地流动全身，肌肉一直紧绷，容易腰酸背痛。所以适当的运动是很有必要的，可以进行跑步、游泳或者有氧体草都是可以的。下班回去时间可以的话可以选择步行，缓解疲惫，那各奔没有时间运动怎么办，在工作疲惫是时候就可以采取深呼吸的方式，帮助我们身体里吸入大量的氧气，也会有消除疲惫的效果。只要做上5分钟就行。

除了睡眠和运动，饮食上也要有所注意，可以食用一些富含维生素B的食物，例如瘦肉、动物的肝脏、胡萝卜、绿豆、或者蘑菇都是可以的，机蛋里还有丰富的维生素b12都是可以使我们更加的有活力。有时候吃饭也会感到疲劳，因为食入的摄入就会提高血糖值，人体就会觉得累，不消耗从而就会容易发胖，所以我们每天可以适量摄入有一点蛋白质，例如坚果或者豆类，可以产生饱腹感易消化。避免含有高糖份的饮料或者含有酒经的酒类饮品，实在想喝也要适量。喝白粥的时候就别想着吃点咸菜什么的，这种腌制的食品吃多了也不好。

除了以上这些，我们不要为了赚更多的钱，然后没有自己的生活，当别人在朋友圈晒花晒草晒吃晒喝晒旅游的美照，你只能点个赞然后就是工作工作再工作。当身体感到疲惫就要学着放松自己，做做自己的喜欢的事，让自己的人生别这么无趣，大好年华，切勿”虚”度。身体有什么症状一直缓解不了赶忙去医院看医生检查治疗。