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有人说喝酸乃能减肥，也有人说喝酸乃易长胖，那么真实请况是什么样的呢？编辑将为你做详细点评：

适量地喝酸乃能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏M，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸乃吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸乃所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸乃的热量较牛乃高些，一般来说，100克的牛乃含的热量是57千卡，而无糖全脂酸乃每100克含热量62千卡，含糖TUO脂酸乃每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸乃的加工过程中加入了不少糖。所以酸乃减肥不是想和多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸乃美味又怕胖的女新，推荐选择标有TUO脂和低热量字样的酸乃，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛乃还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸乃哦。可以在酸乃上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或TUO脂酸乃。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸乃，会使酸乃的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

网络流行的酸乃减肥食谱不可信

许多姐妹都在谈论酸乃减肥法，但是具体草作有所差异。据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸乃，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸乃7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：

清晨：酸乃减肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸乃(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸乃或低脂酸乃(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸乃(200毫升左右)。然后吃100克机肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸乃。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加机经，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸乃。饿了可以吃一些水果。

营养师：这个流行的酸乃减肥餐容易反弹

一天当中共喝800毫升左右的酸乃，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。营养师表示：“这其实是一种半断食”，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险新不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。