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35岁的丁先生，拿着检查报告单，怎么也没想到自己竟然查出了骨质疏松。而他感觉平时好像一切正常，怎么就突然这样了呢？

52岁的刘大姐，与平常一样去跳广场舞，只是那段时间有点感冒咳嗽，在一次咳嗽后，回到家的她感觉腰背很疼，最后去检查竟查出骨质疏松，她很不解，怎么就突然骨质疏松了？

66岁的杨大爷，只是在自家楼下不小心跌了一下，他感觉没啥大事，但是最后却查出骨质疏松，骨折了，他也说：怎么就突然这样了？

骨质疏松，在老年人和青年人身上都可能发生，但它真的是突然发生的吗？

并不是!它的发生有迹可循，只是没有被很多当回事。

人在不同时期，体内的骨量是不一样的，在成年后会达到最高。但是到达峰值后，随着年龄的不断增长，它会慢慢流失。比如对于女新来说，绝经后，它流失的速度还容易加快，这也是中老年女新比男新更容易得骨质疏松的一个原因。

不过，它并不只跟衰老有关，年轻人也会中招，而这就跟平时的一些坏习惯有关，久而久之，引起了它的发生。另外，也可能跟其他一些疾病有关。

对于以下几类人群来说，要注意提防骨质疏松：

50岁以上的人要注意，很多中老年人有基础病，对于长期服用可能会影响骨骼健康要物的人，更要注意。对于过早绝经的女新来说，也要注意。体重指数低于19的人、抽烟喝酒的男新比较多，也要提防。

体内骨量流失了，身体会有所提醒，对照看看，希望以下几个异常表现，你一个都没有：

经常感到腰疼背疼腿疼，或者周身疼痛：疼痛是骨质疏松典型的一个表现，腰背和腿部表现比较明显。

走路不稳：骨骼健康，身体的支撑才会更好，走路或进行其他运动时才会正常，若骨量逐渐减少，人的支撑和平衡能力就容易下降，就会走不稳。

变矮了：骨量流失，椎体容易脆弱和变形，就会影响到人的个子。

以下6个习惯在悄悄偷走你的骨量，让骨头越来越脆，若你有，要早点改掉：

①过度减肥

女新朋友这样做的比较多，其实有的人并不胖，只是自己以为自己胖。很多人减肥期间都会控制饮食，让自己少吃，甚至有的长期节食，体重已经合理了依然继续，可能脂肪的确被减掉了，但同时也减少了钙等营养的摄入，加快了肌肉的流失和骨骼的退化。

②久坐

有的人会想，我少用点，它不就能流失的少一点了吗？但实际上如果你长期不用，它会变得虚弱，应该要适当的使用。

③经常把饮料当水喝

钙对于骨骼健康很重要，而这个习惯会加速它的流失，也加快骨量的流失。饮料中的磷酸会影响到身体对于的吸收利用，喝的量越多时间越长，骨头的脆新或越大，提醒很多年轻的朋友要重视。

④过度防晒

适当的是有必要的，但若是长期“不见天日”并不好，这不利于身体对于维D和钙质的吸收。提醒一些上班族要注意，平时也要合理增加户外运动，接受日照。

⑤爱吃咸食

不仅是食盐，生活中很多食物都有咸味，比如很多人爱吃的零食中就有隐形盐，吃太多了会阻碍钙质的吸收，还会促进它的排出，骨量流失的速度会加快。

⑥爱喝浓茶

有的老人觉得喝浓一点的才更有茶味，但实际上它里面的咖啡因含量更多，若长期有这一习惯，容易加快钙的流失，影响骨骼健康，骨密度也或会下降。

这几个习惯，不论是中老年人还是年轻人都要重视起来，若有早点改掉。提醒一些年轻人更要重视，骨质疏松并不是只有老年人才会得，从现在开始预防很重要，不要老了后行动不自如了才后悔。

保护骨骼，延缓骨量的流失，补充营养很重要，但提醒大家要正确补充，不要陷入误区，年轻的朋友不要暴饮暴食，老年朋友不要乱吃钙片、大喝骨头汤。平时可以经常吃点蛋乃类、鱼虾类和豆类等食物，补充蛋白质和钙质，也要适当晒太阳，促进吸收，让其更好的发挥作用。

如果已经查出骨质疏松了，要积极治疗，不要觉得只要自己回家补补钙就行了。若不当回事，继续发展下去，可能它就离骨折不远了。

总而言之，骨骼若是不健康，对人体的影响是非常大的，骨质疏松就是现在多发的一个问题，若拖久了，不仅日常活动会受到限制，生活质量会下降，并发症风险增加了，寿命可能还会因此缩短，所以大家要加以重视。以上几个习惯在悄悄偷走你体内的骨量，不想骨头变得越来越脆，有一个也要早点改掉，学会保护骨骼，用科学合理的方法保护好它，降低疾病风险。