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晨起一杯水,到底是刷牙之后喝,还是刷牙前喝呢?一文学习下(3)

虽说细菌就算是被水分带入了肠胃,也会被胃酸杀死,但这毕竟是不卫生的做法。

有相关的研究调查显示,晨起之后先刷牙,不仅能有效清除口腔、去除部分牙菌斑和厚重的舌苔,还会让口腔处于舒爽、口气清醒的状态。有效清除舌苔,还能起到抑制食衣的效果,让人不知不觉就减少了食物的摄入,对肥胖控制有一定的作用。

另外,晨起最适合饮用的水,其实就是温度适中的白开水,水温控制在40℃左右为最佳。按照夏季水温下降的速度来看,其实大家完全可以先刷牙再喝水。刷牙之前晾一杯200ml左右的开水,等到个人卫生清理完毕后,水温也已经下降到了适合饮用的温度。

最后还要强调一点,大家在日常生活中喝水,最好不要一饮而尽,特别是原本就存在三高、动脉粥样硬化、心血管病的患者,一次新喝下大量的水、喝水过快,会增加血容量、导致心脏泵血负担加重。所以小口啜饮、每次控制在200ml水分摄入,这才是正确选择。

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