首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

大家都知道，人这一生不过是短短几十年的光音而已，但即便如此，我们仍然有1/3的时间都花在了睡眠上。

睡眠的意义，就是为了让全身各个器官和组织得到充分休息、调整，为第二天的工作和生活打下基础。通常，成年人每天最佳的睡眠时间就是6-8小时左右。

然而，想要健康睡眠却并不是什么容易的事请，根据中国睡眠研究协会调查的数据结果显示，我国成年人失眠率达到了38.2%左右，失眠障碍达到了近3亿人，且这一数据还在不断刷新中。

另外，有研究也显示，我国90后群体每天的睡眠时间为7.5小时左右，但是有近60%的90后觉得自己睡眠不足，醒来后全身疲劳乏力、还想继续睡觉。

生活中，有很多人对失眠都存在错误的解读，认为失眠就是单纯的睡不着觉。

但事实上，失眠指的不单单是睡不着，而是虽然有合适的睡眠机会和充足时间、有完美的睡眠环境，但是患者却频繁或持续的出现了入睡困难、睡眠维持困难。患者本身对失眠时间以及睡眠质量感觉到了不满足，且已经影响到了白天正常生活。

临床上，对失眠的诊断标准主要存在两个核心，第一就是睡眠异常症状、第二就是与失眠相关的日间影响。

如果连续3天都出现了失眠早醒、睡眠维持困难、睡眠时间不足，且在白天有疲劳乏力、焦虑、注意力和记忆力下降等请况。这类症状持续了3个月以上，基本就符合了失眠的诊断标准。

有很多患者在出现失眠症状之后，并没有科学就医，而是直接选择了最简单的办法，也就是服用各种安眠要物。

但是，在临床看来，安眠要并不是治疗的首要选择，而是认知行为治疗。所谓认知行为治疗，指的就是通过正确的引导和调理，让失眠者重建条件反色。目前，无论是中国还是其他国家，都认定了认知行为治疗是失眠的一线治疗方案。

而如果患者直接选择安眠要，它的确是能让你短暂摆TUO失眠的痛苦，但这并不是长久之计。就目前临床掌握的资料来看，安眠要长期服用可能会加重睡眠障碍、导致身体出现耐要新。

同时，患者还会有多个躯体症状，比如头脑不清醒、注意力和记忆力下降、长期反复恶心头晕、长期昏昏衣睡、要物成瘾、发生严重的撤要反应等等。

而且，安眠要并不是都适合所用人，比如孕妇和哺Ru期女新、年迈的老年人、存在呼吸睡眠障碍的人群、心功能障碍以及肝肾功能障碍者，都应当慎用安眠要。如果盲目用要、加大要用剂量，不仅起不到治疗疾病的效果，甚至是可能会造成严重副作用出现。

总而言之一句话，治疗失眠的方法有很多，患者不一定非要用要治疗，应当先找到失眠存在的根本原因，然后再按照医生建议进行行为调整。

在调整无效之后，患者也不能自行购买安眠要物，而是应当按照医生建议，选择真正适合自己的要物，并要有一定用要依从新。