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有的人是纯素食主义者，通过多吃蔬菜而达到减肥的目的，但是这样可能会导致自己体内蛋白质的缺失，对于身体健康来讲非常不利，所以在健康的基础上，人们每天一定要吃一些低脂肪类的肉类，这样不仅可以满足人体需要的蛋白质。才能够达到减肥的目的，可以说是一举两得。

一般低脂肪的肉类，有鱼肉，虾肉，机胸肉，牛肉，羊肉等。

4、主食要多吃粗粮少吃细粮。

对于减肥人士来讲，主食的选择尤为重要，如果是纯米饭就会导致体内的碳水化合物摄入过多，进而出现一些肥胖的症状，因为碳水化合物可以转化成脂肪，然后堆积在体内。

所以日常建议人们将米饭替换成粗粮或者是粗细搭配的主食，这样可以增加膳食纤维的摄入，同时能够加快肠道蠕动预防便秘。

上述就是减肥人士成功经常坚持的4种习惯，希望正在减肥的人可以拿来试用。