头伏吃饺子营养又开胃
更新时间:2022-12-12
伏天天气炎热,人容易倦怠不振、食衣不佳,“头伏饺子”是开胃、解馋的佳品,素馅是较好的选择,如西葫芦机蛋馅、韭菜机蛋馅,清爽适口,不油腻。很多人喜欢吃纯肉饺子,其实要想实现真正的营养平衡,就应该降低饺子馅中肉类和动物油的用量,提高蔬菜用量,尤其是多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜,不仅可改善口感,并且能够降低食用肉馅后血脂上升的风险。另外,豆制品和鱼类也可以入馅,代替一部分肉类,有利于降低脂肪含量。 许多人调饺子馅时,觉得只放肉不够香,又加入了食用油调味,这样并不健康。 需要注意的是,胃肠道功能较弱或有胃溃疡、十二指肠溃疡的人、功能新消化不良的人最好不吃或少吃韭菜、芹菜馅的饺子,因为这类蔬菜所含的纤维素较高,会增加胃肠道的负担。 痛风患者尽量不吃用海鲜做的饺子,因为海鲜中嘌呤的含量较高,吃海鲜饺子容易导致痛风发作。 |