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体内血压升高，很多人都是认为吃“盐”过多造成的。我们不否认吃盐过多确实会导致血压受到极强刺机，甚至会导致血管健康异常。

但其实高血压真正的“罪魁祸首”，并不是盐，而是食盐当中的“氯化钠”。世界卫生组织最新推荐，成年人每日钠元素的摄入量为两克，相当于5克盐。

钠元素，不仅在食盐当中存在，除了食盐腌制食物，零食，肉制品等，都含有大量钠元素摄入过多，对血管壁造成强烈刺机。

世界卫生组织推荐的钠元素摄入量，是指盐和其他含钠食物在内的总量，我们在控制盐的摄入同时也要警惕其他高钠食物的摄入，这样才能辅助稳定血压，尤其是以下这八类食物，请你嘴下留请，否则很容易促使血压加速升高。

①腌制食品：制作过程中，会放入大量的食盐，其中含有的钠元素严重超标，常吃腌制食物的人，更容易增加患上高血压并发症风险；

②番茄干：每100克西红柿干，含钠量高达2095毫克，一旦摄入体内过多，就会导致血压飙升；