50岁之后，若还能做这4件事，说明身体比常人健康(2)
更新时间:2022-12-17
| 心脏病：运动者为37/1000，缺乏运动者为227/1000。 高血压：运动者为40/1000，缺乏运动者为704/1000。 肥胖症：运动者为4/1000，缺乏运动者为808/1000。 寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。 从这里我们可以看出，虽然多走路确实能够达到延长寿命的效果。但是只走路也是不行的，再过了50岁之后更容易出现血管方面的问题，建议平时做好五件事，对身体更重要。
02其实，人过了50岁，做好5件事，或比走路有效 1、健康饮食 饮食健康是保持消化系统功能良好的关键，很多人上了年纪之后，依然不重视饮食的合理。暴饮暴食，摄入对人体健康不利的食物，都可能在无形中影响着身体健康。 若里面的有害物质获取过多，重要器官功能下降，有可能会有发严重疾病。如果可以懂得饮食调节，人体需要的营养及时获取。 三餐规律饮食，每顿饭不要吃太饱，在饮食上一定要坚持七分饱原则，这也是获得长寿的秘密。
2、保持心请愉悦 保持心请的愉悦对养生很有帮助，一般长寿的老人，都比较热爱生活，兴趣也很广泛。当请绪机动时，体内胰岛素分泌会减少，容易出现内分泌紊乱，出现心跳加速等现象。 而且血液也会急速循环，容易出现心脑血管之类的症状。所以保持心请的愉悦的同时，也维护了体内血液、心率的平稳，有助于健康养生。
3、戒烟戒酒 |
