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跑步这项运动实际上也不适合肥胖人群，我们在跑步的时候应该受到的压力往往会增大，是平时走路时候的7~8倍，本身一个200多斤的人来说，跑一步那么身体受到了压力就会成倍的增加，不仅会损伤腰椎部位，还会导致半月板出现问题。

这些生活中被我们公认的健康运动，事实上都是不适合肥胖人群进行的锻炼方式，不仅仅会损害身体的腰椎健康，也会导致骨骼、肌肉出现受损请况，所以平时就要注意，选择适合肥胖人群进行的锻炼方式。

02两种适合肥胖人群的运动方式，学习下

1)对于减肥运动，通常来说，建议大家可以试一下游泳。尤其是长期肥胖的人群。游泳的时候，我们可以把自己腰椎部位改成水平状态，降低了腰椎的压力，同时有助于腰椎部位的肌肉和韧带的修复，而且对于肥胖人群来说，在水中游泳也不会导致身体受到过大的压力，对身体健康也有一定的帮助。

2)简单的跳跳广场舞，事实上也对腰椎健康有了一定的好处，对于减肥的女新来说有一定的帮助，广场舞动作比较轻缓，不会过于机烈，我们的身体受到的压力也比较小，尤其是对于肥胖人群来说活动一下自己身体部位，起到燃烧脂肪减肥的效果，不过注意的是每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，过长时间的锻炼也可能会导致身体健康出现问题。

事实上，对于肥胖人群来说，减肥并不是件容易的事请，很多时候选择不正确的的运动方式，反而会损害我们的身体健康，所以生活中建议大家选择合适的方式进行锻炼另外也要注意，生活中还有些不运动就能减肥的方式，值得我们学。

03不锻炼就能减肥的方式，你确定不学习下？

肥胖人群进行运动减肥不是一件容易的事请，很多人都可能会出现半途而废的请况，这是因为运动的过程中，过于疲累，让人没有办法忍受。那么有没有什么方法可以让我们不用运动就能减肥呢？当然有，就让我们一起来学习下吧。