身体太瘦或过于肥胖该如何矫正呢？建议参考下(3)
更新时间:2022-12-21
| 打个比方一个瘦子和一个胖子同时摔一跤，谁更容易受伤，可想而知，当然是胖一点的人可能只是受了皮外伤，但瘦点的人，易发生骨折的风险，身上肉肉的也并非是什么坏事请，可以更好的保护骨骼，脂肪相当于是人体骨骼的保护伞，在遇到危险的时候，可以给身体支撑力。 在人们看来中老年人稍微胖一点更有福相，代表消化能力好，若是吸收率差人很容易消瘦，所以胖证明吃得好，吃得饱，也是身体健康的象征。 还有微胖的人预寒能力比较强，许多的心血管疾病到了冬天很容易爆发，如冠心病高发季节一般都在冬天，而微胖的人身上脂肪含量多，产生的热量也多，可以保护身体各个器官，降低疾病的发病率，身上的脂肪相当于给身体穿上了厚厚的衣裳，起到保暖的作用，但是要记住不能太胖，大于26.5，则要适当减肥了，因为许多的慢新疾病甚至癌症都和过度肥胖有关。 04身体太瘦或过于肥胖该如何矫正呢？ 保持体重合理是维持身体健康的关键，体型相对较弱的人，要注重营养补充，多吃蛋白质丰富的食物，比如机蛋牛乃，在肉食选择上可以多吃机肉、鱼肉、瘦牛肉，脂肪含量少蛋白质丰富，还有虾、粗粮类的食物，适当的运动提升免疫力。 过于肥胖的人，要限制饮食的摄入，以新鲜的蔬菜水果为主，少吃高脂肪的食物，睡前三小时做到不吃任何东西，水果也不行，坚持一段时间，或能看到身材的变化，时间空闲可以适量的运动，帮助脂肪消耗。
结语：通过上文的阅读，大家对体重又有了新的认识，原来45岁之后稍微胖一点反而会更好，但这并不是人们可以胡吃海喝的借口，还是要养成良好的生活习惯，健康饮食，适当锻炼，将BMI值控制在合理范围之内。 |
