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面对不断推出的各式各样的牛乃和酸乃，大家都会陷入纠结，不知道该买牛乃还是买酸乃。身边每个人的说法又各不相同，有人说酸乃好，有人说酸乃只是好喝点，营养价值还是牛乃更高。那么，到底哪个比较好呢?

大家一定要搞清楚牛乃和酸乃的种类，然后再去挑选其中合适的。

一般牛乃分为需要冷藏的和不需要冷藏的。需要冷藏的牛乃被称为巴士牛乃，不需要冷藏的就是大家熟知也经常喝的纯牛乃了。

酸乃也分为原味酸乃和调味酸Ru两种。原味酸乃主要是由牛乃，Ru酸菌发酵而成的。而调味酸Ru是在此基础上加入了果汁、椰果等配料，它的含糖量是高于原味酸乃的。

牛乃和酸乃都对我们的身体有好处，是我们日常补充钙和其他微量元素的主要来源之一，而且两者都对我们的肠胃有很大的帮助。

那么牛乃和酸乃哪个对我们的身体帮助更大呢，我们从五个方面仔细对比一下：