让孩子长高的秘密，就藏在他们的早餐里！春季长高黄金期，可千万别错过(2)
更新时间:2022-03-11
| 如果家长们正确助力发育，孩子就能有8~15cm的上升空间。 所以，想要帮娃突破遗传身高的宝爸妈们别灰心，把握住春季这个“长高黄金期”，做对这几点，孩子长高不再愁！ 助娃长高“小秘籍” 1 秘籍一：藏在“早餐”里 1917 年，在挪威的奥斯陆市，为了让孩子有更好的营养和体格，市政府决定给孩子“拨款吃早餐”。
他们邀请奥斯陆大学教授 Carl Schiøtz 经心设计了一种营养早餐——奥斯陆早餐。 包括： 带有乃酪或者鳕鱼肝酱的面包或脆饼 一种蔬菜或者水果（生） 全脂牛乃 一勺鳕鱼鱼肝油 一段时间后，奥斯陆早餐就取得了非常好的成绩： 据当时书籍和媒体报道，神奇的奥斯陆早餐让挪威14岁青少年平均身高提升了近10厘米。 从成分看奥斯陆早餐食谱的营养十分丰富： 全麦面包含有丰富的碳水化合物。 乃制品是钙和优质蛋白的良好来源。 新鲜蔬果提供了微量元素和维生素。 鱼肝油则可以让孩子获取维生素 A 和 D，这两者都和骨骼发育密切相关。 不过，奥斯陆早餐可能并不适合当今我国青少年儿童的肠胃和饮食习惯，【不建议直接照搬】，但【选择不同大类且营养丰富的食物并合理搭配】，是一份合格的营养早餐的基本核心。 这里我们给家长介绍一个早餐搭配的黄金公式：
这四大类食物，大家可以按照以下的食材，挑选出和家庭进食习惯最吻合的进行组合。 主 食：
全谷物（及其制品）：燕麦片、小米、黑米、糙米、全麦面包 |
