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经制谷物：大米、白粥、面条、包子、馒头等

薯类和杂豆类：红薯、紫薯、芋艿、山要、红豆、绿豆等

蛋/肉/鱼/虾：

机蛋（煮/蒸/炒 ）、鹌鹑蛋、猪肉、机肉、虾肉、鳕鱼肉

蔬 菜：

深绿SE蔬菜：比如小油菜、西蓝花、茼蒿、豌豆苗、菠菜

红橙SE蔬菜：胡萝卜、南瓜、番茄、彩椒等

其他蔬菜：土豆、白菜、芹菜等

水 果：

梨、苹果、草莓、香蕉、桃、葡萄等