| ①油菜 很多绿叶蔬菜都在补钙上有不错的表现，其中苋菜和小油菜尤为突出，钙含量甚至能超过同样重量的牛乃！
图片来源：科学家庭育儿 ②芝麻酱 你可能猜不到，芝麻酱富含蛋白质及多种矿物质，是补钙的No.1！ 但它热量偏高，不建议天天食用！
图片来源：科学家庭育儿 ③豆腐 卤水豆腐的钙含量约为138mg/100g；石膏豆腐的钙含量约为116mg/100g，都是补钙的好选择！
图片来源：科学家庭育儿 ④榛子 榛子的含钙量是出人意料的高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克！
真正能补钙的食物已经告诉大家了，赶紧抄作业！ 再次提醒！！！科大大之前讲的知识点也别忘：不用特意吃钙片补钙，但维生素D却不能少！ |
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