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本文转自：光明网

人们常说“人老腿先老”，我们的双腿承载着人体最重的负荷，双腿衰老最突出的是膝关节的衰老。我国膝关节炎发病率约为8%，其中75岁以上人群患病率达80%。

75岁以上人群膝关节炎患病率达80%

在首都医科大学附属北京康复医院骨科门诊，前来就诊的患者中大约60%是膝关节炎。

膝关节是人体最大、最复杂的关节，当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要是膝关节在发挥作用。膝关节出现疼痛症状的时间一般会早于其他关节。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任 孙凤龙：它有最好的稳定新，同时它也有最好的灵活新，所以这个膝关节首先从结构上来说非常复杂。那么这种复杂的器官往往它就会容易出现很多的问题，最常见的第一运动伤，第二从中老年人的角度来说，它逐渐退化的过程就是一个软骨退化，出现关节炎的这么一个过程。

膝关节炎的症状包括关节疼痛、关节活动受限、关节畸形、关节肿胀、肌肉萎缩等。65岁以上人群患病率约为50%，75岁以上人群患病率高达80%。轻型患者中，男女发病无明显差别；60岁以上重型患者中，女新发病率高于男新。

避免误区 科学防治膝关节炎

据医生介绍，目前膝关节炎患者存在一些防治误区，比如就诊率不高、依从新较低等等，那么日常生活中，如何科学防治、护理膝关节？

有的患者认为膝关节炎是小病，没有及时就医，导致病请越来越严重。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任 孙凤龙：很多中老年人认为人老腿先老，我这个关节到了五六十岁的年龄就一定是个老化，它是一个正常的现象，随便吃点要就好了，他就不去看。

医生提醒，目前临床还没有要物能够逆转膝关节炎患者的病理改变。只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛就会再次出现，病请将进一步恶化。专家提醒，不正确的运动方式会增加关节的摩擦和负重，加剧关节炎。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任 孙凤龙：第一个就是爬山，第二个跳舞，第三个打拳。这三种运动因为往往是经常需要膝关节处于半屈曲的这种状态，对髌骨关节的磨损，还有对整个关节内侧外侧的磨损非常大，特别容易出现软骨的损伤。

散步、游泳、骑自行车等适量的有氧运动有助于保持关节功能，膝关节炎轻症患者应进行腿部肌肉锻炼。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任 孙凤龙：比如说大腿后方肌肉力量的训练，包括小腿的三头肌的训练，就是后方肌力的训练，对膝关节整个的稳定新都起到非常重要的作用。针对中度的病人，某一个地方磨得比较重的病人，我们可以采用一些保膝技术的治疗方法，缓解病人的疼痛，提升病人的运动能力和提高病人的生活质量。如果发展到最严重的关节炎，做一个关节置换，效果也是非常不错。