| 本文转自：光明网 一说到运动锻炼，很多人都担心伤到膝盖 那么究竟哪种运动最伤膝盖？ 答案是 久坐不动才最伤膝盖！ 长期久坐关节软骨会逐渐失去营养而“饿死” 所以要适当运动 才可以延长膝盖寿命 但前提是掌握科学方法 避免不必要的损伤 陈星佐 中日友好医院 骨科副主任医师 爬山爬楼梯 伤膝风险： 上山（楼梯）时膝盖会承受自身体重约3倍的重量。 而下山（楼梯）时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。 所以不建议把爬山、爬楼作为日常锻炼。 点击下方图片即可查看正确上下楼姿势
不伤膝爬山动作要点： |
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