身体中这1厘米出问题，或导致瘫痪！6个“杀手动作”，第一个就无数人中招(3)
更新时间:2022-08-12
| 这些行为习惯 正在伤害你的腰椎间盘 腰椎间盘突出，与日常生活中的一些不良习惯息息相关。比如坐姿、搬物体的姿势等。 1不良坐姿，增加椎间盘病变风险 ①跷二郎腿：跷二郎腿的时候，双下肢的力量不平衡，脊柱自然就会产生弯曲，导致椎间盘受力不均匀，从而容易造成椎间盘损伤。 ②身体前倾着坐：脊柱同样处于一个屈曲的状态，椎间盘受力不均匀，也易造成损伤。 ③半躺在椅子上，腰部悬空：脊椎屈曲、髋部伸直，脊柱受到的压力会增加，也容易引发损伤。
【正确坐姿】双脚平稳地放在地面上，躯干不能扭转或屈曲，腰背挺直，并在腰后面放一个靠垫，帮助我们维持正常的生理曲度，减小椎间盘受力。 2这样搬东西，也在无形中损伤你的腰 ①弯腰搬重物：此时脊柱处于前屈的状态，受力非常大，特别容易造成椎间盘的突出或损伤。建议先蹲下来，再抱起重物。 ②单手拎重物：两侧肌肉受力不平衡，容易增加单侧腰椎间盘压力。 ③直臂拿东西：东西离身体太远，椎间盘的压力也是增加的。建议越靠近身体越好。
4 “40岁的年龄，90岁的腰” 竟是因为腰背肌肉太薄弱 案例 祝女士只有40岁，但她的腰椎间盘也发生了明显改变。“腰疼持续了2个月，严重的时候卧床不起。” 腰椎间盘问题还给她的生活带来了诸多不便，比如：无法弯腰够到地面、无法自己穿袜子……40岁的年龄90岁的腰，是她现在最真实的感受。
那么，又是什么原因导致祝女士发生了如此严重的腰椎间盘问题呢？ |
