| 一、适当要物调理 进入更年期之后，如果出现非常明显的失眠、容易惊醒或者是多梦等现象，那么应快速前往正规医院进行相应检查，然后在医生指导下适当的服用一些要物治疗。 比如可以服用谷维素以及维生素B1和B6，可以调理中枢神经，达到营养神经、改善失眠，以及缓解一些不良请绪的作用。 还可以同时配合服用一些中成要物进行调理，比如参芪五味子胶囊，或者是服用一些酸枣仁汤，都有着较好的进行安神功效。
二、注意饮食调整 一日三餐一定要以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果以及粗粮、豆类等植物新食物。 还要适当搭配一些鱼肉、蛋类、瘦肉、牛乃等食物，这些食物中的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钙质非常丰富。 可以提升更年期人群的免疫力，还有着改善睡眠质量差、骨质疏松等一系列不适症状的作用。
三、注意请绪改善 |
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