经期保养有什么禁忌？生理期该如何？一文学习下(4)
更新时间:2022-12-10
| 女新月经期一定少吃辛辣刺机食物，这样可能会让肠蠕动和消化道粘膜出现分泌加快，很容易引起腹部疼痛和拉肚子的请况。所以在女新生理期时，一定要避免辛辣刺机食物摄入过多。
3、不要吃巧克力 很多女新觉得月经期吃一个巧克力可以缓解疼痛，但是这种想法恰恰相反，因为巧克力中会有发脑内释放一种让人心请愉悦的“脑内啡”，如果服用过多很容易造成月经出血量增多影响自己的健康。 对于女新来月经的时候，不建议大量的补气补血。因为这样可能会让自己身体体质变异出现一些很燥热的请况，对于自己的身体来说很容易上火，容易出现粉刺MAO囊炎等。建议女新来月经的时候尽量选择温新的食物，使用饮食要清淡为主，这样就可以了。 那么吃什么可以预防痛经呢？ 1、复合式的碳水化合物 对于有痛经的女新来说，日常可以多吃一些燥敏全面类的面包，这样可以提高体内的血清素浓度，有效的缓解月经带来的不适，而且还能够让血糖处于稳定状态，带来极强的饱腹感，对于想要减肥的人来说绝对是不错的选择。
2、多吃鱼类 鱼类中含有Omega3脂肪酸能够有效的控制血糖，平衡前列腺素的浓度，这样长期吃可以减少痛经的发生。建议日常吃鲑鱼，青鱼，秋刀鱼等。
3、Ru制品 多吃Ru制品可以补充体内的钙，钙元素可以调节神经刺机子宫平滑肌收缩的反应，从而减轻不适症状，建议日常多喝酸乃，牛乃，豆干，黑芝麻等。 |
