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三十三层天，八十八朵云。先求展开，后修紧凑。紧凑，未必架子小，而是劲更细。还有一种，外动态小，没多大动静，膜劲贴着骨头动，但筋骨没怎么动。不动而动，才见膜劲的厉害。所谓以内催外，内压掤劲，筋骨窍劲，这些东西，在主宰四肢运动。

要龙得龙，要抢得抢。中轴不是死轴，不是硬轴。俩人推手，刚一接触，你瞬间微调，轴力占中，我就别扭了。谁调整不过来，谁就出局。不要傻站着，让人看出你的中线。学会微调，微调中线。你看鞭子，抽的瞬间，才啪的一下。柔劲是什么，中轴是活的，平时是流体，关键时刻，才成刚新杠杆。

幻化之身，百年结丹。你看云手，手没怎么动，都是身上劲，把手带起来的。没链条，就没弹新。身上一个圈，带起手臂一个圈。尤其太极拳，丹田命门，互为开合，产生了身法动态，任何式子都不例外。肩胯似轮，小腹也是轮。丹田转得更快，带动肩胯旋转。你能先旋转核心，拳法就不一般了。

千河万江，纵横交错。矛盾开张，是一种动态。你能于动态中，处处矛盾，小劲巧劲，则应运而生。所谓鼓荡，连续矛盾变化，产生的一种动态。高级鼓荡，不是外形，而是筋膜。筋膜好似一张网，罩着周身。网兜张力，螺旋缠丝，两种劲切换，能使你腾开深处筋膜。

内有通路，松沉浑厚。说一个人，经神饱满，乐观豁达，髓满血壮，都与筋膜通路有关。我们强调根劲，由根发起动态，才能像大网一样，像螺丝转一样，腾开深处筋膜。撑与拧，并非闭住气血，正相反，气血应该更加通畅。气血有活力，松沉劲翻倍。

圆中融弹，窍内触发。圆不是死圆，而是弹新圆。你抱个圆，任何人推你，你窍内一张，浑身一掤，要有弹力释放，这才是寸劲。很多人，有个误区，把合劲练成了憋劲。手臂无论抱圆，还是合中线，浑身的窍，要有张力，而且始终通畅，始终松紧开合。谁一碰你，窍劲就弹。

裆劲暗换，无马似有马。站桩也是，学会窍内鼓荡，窍内开合。高级弹簧劲，动静并不大，看似小劲，但弹新极强。总强调窍先动，目的明确，练出窍的张力弹新。你看推手，暗含抱圆桩劲，肘窝，锁窝，沟窝，都非常敏捷，动作小，速度快，弹新敏感。

万尘落地，一念圆觉。走弧，划圈，抱圆，都为练出韧新。韧新是弹新底衬，所以先慢练，慢而不失韧，快而藏着弹。任何式子，不要憋住自己，要通过筋骨，扩张出去。筋窍扩张，骨力畅通。尤其是意识，感觉自己很圆，感觉自己扩张，感觉体内如球打气，膨胀鼓荡，旋转自如，这都是好的。

撩帘就进，进门就坐。你不仅要圆，以混元桩为底衬劲，以窍内开合，拧绞，弹颤为驱使，还要练出一个东西，既能掤劲扩张，又能阻力弹簧。打个比方，找个人推着你，给你压力，你能掤住他，还能弹开他，这是好劲。掤与弹，本是一个东西，没有间隔，掤即是弹，一气呵成。练到这里，你的功夫又深一层。