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题记：对于跑者来说，需要在一场跑步当中尽可能地节省体能，尤其是长距离的跑步，很多时候跑崩就在一瞬间，有些人看着前一秒在正常跑步，下一秒就跑不动了，而这一部分原因就是没能做好体能储备或者是对于体能的消耗没有进行合理的安排，比如有些人参加比赛一开始跑的速度太快，可能比自己平时的速度还要快，结果跑到最后体能断崖式下降，还有些人不注意补给，养成坏的习惯就是不管跑多长的距离都不补给，同样影响体能分配。

大多数普通跑者的体能本身就是不充沛的，在平时的跑步中我们不难发现这样一种个人体验，那就是低头跑步的时候好像比抬头跑步的时候更加的节省体力，其实这更体现在比赛场上的后半段，具体的原理我认为是视觉上的感觉引起的，因为你抬头去跑步的时候，你会发现每一公里的距离都很长，所以心里的压迫感太强，低头跑步的话我们只需要看着自己的脚下，这种视觉差在一定程度上让我们感觉到轻松，因此这应该成为你的一个跑步“节能”的技巧。

不过低头跑步并不是适合在马路上进行，毕竟安全比跑步要更加的重要，所以这件事的可行新其实还是比较差的，因此选择一个人员稀少的公园，和跑友一起，排成竖行去交替在前面带队跑或许是个不错的选择，后面的跑者也只需要盯着前面的脚后跟，不过还是要保持一米多的安全距离，而且最好选择自己比较熟悉的环境，同时低头跑步不是弯腰跑步，我们的目光是在脚下的1米多范围内，这一点跑者要清楚，因为不要因为这样反而影响我们的跑姿。

除此之外，还有很多的节能技巧，比如穿得尽可能地少让热量及时地散发出去，尽量避免去水泥路面，因为塑胶跑道或者沥青路面脚上的触感要更好一些，再细化一些的话，鞋子的选择也有一定的影响，减震和竞速的鞋子我们还是要根据自己的实际请况去选择。每个人体质不同，每个人跑步的环境不同，所以我们要善于分享，把自己跑步中一些比较实用的节能技巧共享给别人，这可比单纯的说跑步技巧要好的多，毕竟技巧不一定适用于每个人。祝大家越跑越健康。