徒手自重腿部训练，2天训练一次，2个月以上能帮你拥有M人的双腿-中国健康

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徒手自重腿部训练，2天训练一次，2个月以上能帮你拥有M人的双腿

更新时间:2022-04-21

分享一组徒手自重腿部训练，2天训练一次，2个月以上能帮你拥有M人的双腿。

动作1、深蹲

动作2、俯卧登山

动作3、站姿后抬腿

动作4、收腹跳

动作5、箭步蹲

每个动作30秒，重复3-4组，组间歇时间为30秒。

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