长时间坚持健身可以改变容貌吗？变化能有多大？
更新时间:2022-04-21
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伪健身，正在毁掉多少年轻人？ 有人说，二十岁前的自己是父母给的，二十岁后的自己是自己创造的。坚持健身，可以改变我们的身材和经神状态。 but~脸型呢？坚持健身也可以变美变帅吗？ --知乎用户@Ricky哥 2011年，比一头猪还懒的时期，是这样的……
2015年开始健身，坚持了三年。运动强度很小，没有励志的全马4小时完赛，不会炫酷的五大神技，没有秃，所以也没有变得很强，但改变也不小。
能走路不开车，能站着不坐下。俯卧撑、引体向上、臂屈伸等基础锻炼每周3-4次，30分钟慢跑每周3-4次。每次有氧+无氧大概就一小时左右，大部分人都可以做到。 希望能练到自己动不了那一天。 --知乎用户@带刀的添酒人 一张照片说明了所有，眼睛直接大了三倍！！！
瘦下来的小哥哥真的和罗晋好些相似啊。 --知乎用户@马路女杀手 胖的时候别人说什么都觉得是在说自己，很自卑很难过，哪怕别人说的不对，但是别人回一句死胖子，你立马无话可说，只想哭。
瘦了这个世界对你都是美好的。那段不堪回首的胖子生涯总算过去了！
--知乎用户@汪献策 胖胖这个悲伤的故事一直延续到大二下学期，上学期末达到人生巅峰将近二百斤，总觉得仿若地主家的儿子。已经整整胖了十年的自己，某天突然觉得这样挺无聊的，开始减肥。
坚持一整年后，身材终于有了变化。看到照片的朋友不要以为减肥就是一朝一夕的事，千万不要图快。对答主而言，努力健身带来的不止是颜值上的改变，更是经神状态的改变，大四狗比高一的自己更活力。
--知乎用户@蜡笔小廖 有人说：长的帅的才叫摄影师，长的丑的只能叫摄影师傅。为了不被称为摄影师傅，我下决心苦练身材。
健身是一条孤独的路，路上难免有讽刺和打击，不过只要你坚持下来，你会发现：我已经不是原来的我，而他们还是原来的他们。
@Nicky_QY 容貌和气场有明显的变化。这种变化不是短时间造就的，几年后你反观当年的自己，就会发现很大的差别。 正面观
侧面观
内而外的自信起来，并且有力量。一种来自心灵的力量和笃定
--知乎用户@潦倒大叔 最胖时候的自己，190斤笑起来像个200斤的胖子。虽然经常被别人叫胖子也觉得无所谓，知道表白被拒，才有了减肥的动力。
健身八个月的成果，从一开始运动几分钟就气喘呼呼到现在的每天运动健身2个小时。游泳、跑步、打篮、健身很nice！
看完上述如同被巴啦啦小魔仙点过的答案，除了想立刻马上开始健身就是马上立刻开始健身！ 跑长距离有句话叫做松鞋紧袜. 鞋稍微松一点,袜子包裹紧致! 特别是初跑者跑8公里以上.. 长距离袜子选不好,脚定起泡! 科学跑步,普通袜子不建议穿~ 最好是穿#专业跑步运动袜
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