188cm肌肉大叔身材碾压小鲜肉，网友们又可了
更新时间:2022-04-25
| 健身是一项长期的事业 没有一定的时间积累是不行的 之前给大家介绍的都是鲜肉肌肉男 其实还有很多老炮儿更值得我们学习 比如下面这位，据说在朋友圈挺火 ▼
他的微博名叫@健身龙Phil-Long 是一名鲁铁达人，大家都叫他龙哥 干练的寸头短发，硬朗的长相 成熟硬汉的气质非常有安全感 ▼
身高超过1米8 体重常年维持在90公斤 大个头儿再搭配一身劲爆的腱子肉 魁梧彪悍的画风活TUOTUO“肌肉巨人” ▼
龙哥这样的身材许多人都羡慕 无论体脂率还是肌肉围度都堪称完美 结实的麒麟臂，宽厚的倒三角 粗壮的猛男腿，紧翘的蜜桃臀 每一个肌肉块块都经雕细琢 ▼
据龙哥偷露 他坚持健身已经有十多年时间 没举铁之前他的体型属于瘦高类型 后来接触并M上健身之后 就在增肌的道路上一路狂奔 下面是他健身前后的身材对比 整容级别没跑了 ▼
当其他男人一到中年 就难逃发福变油腻的命运时 龙哥却通过十数年如一日的训练 让自己的身材依旧保持着年轻的状态 一周至少练五次，用高标准来要求自己 各种力量和有氧练习轮番轰炸 只有流汗才能让他快乐 ▼
细心的网友可能已经发现 龙哥的硕大胸肌简直太吸睛了 远远望上去注意力都被D杯胸吸引走 比如穿着白T湿身后 胸肌轮廓清晰可见 ▼
每次虐完胸充血后来张自拍 这饱满程度比别人批股都大 ▼
即使平躺下来 深深的事业线依旧抢眼 ▼
龙哥平时非常注重胸肌的训练 毕竟男人拥有一对D杯大胸肌 不仅穿衣更挺拔，还能增加男友力 下面是龙哥最常用的胸肌训练动作 大家不妨跟着虐起来 平板卧推 每组12次，做四组 ▼
蝴蝶机夹胸 每组12次，做四组 ▼
哑铃飞鸟 每组12次，做四组 ▼
双杠臂屈伸 每组12次，做四组 ▼
很多年轻人经常抱怨 自己年纪轻轻就有了啤酒肚Ru下垂 然而又一边熬着最长的夜 每天还吃着热量最高的垃圾食品 还常常找各种借口不去锻炼 殊不知，你的习惯决定了你的身材 与其发牢烧，不如做出改变 ▼
龙哥也是半路出家鲁铁的 现在不也照样打造出傲人的肌肉么 所以关键还是行动、坚持和自律 而他在这些方面都做到了极致 所以才在同龄人当中TUO颖而出 ▼
你能想象这是一位 中年男人拍摄的形体大片么 分分钟秒杀大部分小鲜肉啊 隔着屏幕都能get到雄新荷尔蒙 ▼
有硬汉的一面 龙哥也有温柔的一面 在健身房时，他疯狂鲁铁 到了家，就忍不住鲁猫鲁汪 有爱心的男人真的让人无法拒绝 ▼
工作健身之余 他还喜欢到处旅行开拓视野 健壮身材再加上阳光穿搭 看上去就像一位30岁的大小伙 ▼
经常有小伙伴说 每天都练练练，健身能当饭吃么？ 能不能当饭吃我不知道 但起码坚持运动的人就是显年轻 而这不是你抹多贵的护肤品就能换来的 ▼
希望老铁们都能像龙哥这 人到中年依然跟小伙一样阳光灿烂 Fighting ▼
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