夏天千万不要跑步，会害了你……
更新时间:2022-05-08
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 全国的气温都在不断攀升，很多城市都已经提前进入到了夏天，甚至完全可以吹着凉爽的空调啃着冰镇西瓜看看看足球赛了。是不是大家想到这个画面就觉得美好呢，作为跑者，小编也在这里提醒各位跑友一点，那就是：夏天千万不要跑步！ 跑步讲究的就是贵在坚持，为什么夏天就不要跑步呢？因为夏天坚持太难了，而且如果你忽视这些问题点，夏天跑步真的很危险！下面就跟着小编一起来看看吧。
01 防晒是女孩子的事，男人晒晒没事的！ 这种观点是肯多大老爷们的想法，认为皮肤晒黑点没什么，甚至看上去还会更健康一点，这样的想法是错误的！夏天的太阳很毒辣，不做防护的请况下不仅能晒伤皮肤，长期下去还会患有皮肤癌的风险。 高温下的锻炼确实可以练习一个跑者的耐力，但夏天跑步可不是随时随地出发，一定要分清楚时间段，必要时不要选择室外运动，所以思想上不要觉得户外的夏天能够体验大汗淋漓的畅快，这种行为是不理智的。
02 戴跑步眼镜没必要，只是装X！ 跑步眼镜在夏天来说还是有必要的因为太阳的强烈光会反色阻挡你的眼睛，不但影响视野，还有可能被灼伤的风险。 所以跑步时的太阳眼镜是一个不错的选择，不仅能抵挡太阳的强光，帮助你跑步时看清路面，尤其是女跑者，还能起到因为眯眼引起过早的皱纹，从而有发白内障的风险。
03 跑完冲个凉水澡，美滋滋！ 夏天跑完后由于身体的热度要高于平常，汗流浃背后恨不得对着空调吹风，有些跑者跑完后回到家直接冲进卫生间，用冷水进行冲凉，觉得这样的做法简直太爽了。 这种行为的确一时很舒服，但带来的隐患是很危险的，因为跑步之后身体内的所有MAO孔都还是处于张开的状态，突然受到冷水的冲击，会快速的使MAO孔缩小，特别容易引起感冒。正确的做法应当先休息慢慢等身体温度降下去再去洗澡。
夏天什么时间段跑步最好？ 小编根据自己跑步多年的经验来看，一般夏天跑步最好的时间段大概分为以下这3个阶段： 1、早上的5点～8点；这个时间段人的活跃新容易被机发出来，利于一天的经神状态，而且也不是特别热，适合慢跑。 2、下午的4点～6点；这个时间点天气可能还是有一点点热的，但是人的能力、耐力是一天当中最佳的，特别适合成绩的训练。 3、晚上7点～10点；温度逐渐降下来了，跑起步来也比较凉爽，适合减肥，可以说夏天选择夜跑的这个时间段跑步的人特别多。
其实夏天，也不是说完全劝大家不要跑步，只是不正确的跑步方式、忽视细节问题才有可能会害了你。夏天跑步本身就已经很辛苦了，更应该懂得要保护自己的身体，注意训练前后的调整！ 相信每一个经历夏练三伏的跑者，都会有着不同的收获和一个健康的身体。 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！ 文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！ |
