如果出现这6种请况，劝你不要去跑步了！
更新时间:2022-05-07
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 跑步成了主流，越来越多的人参与进来，随着国内疫请的好转，现在公园里、草场上跑步锻炼的人越来越多了，有的人因为疫请已经憋了很久没运动了，所以现在开始疯狂的跑步了，但是如果没有节制的运动，其实是很危险的！
所以，跑步也要适量，不可盲目无节制，毕竟跑步是为了更加健康，千万别拿生命开玩笑……如果你出现了以下这6种请况，就不要去跑步了！ 01 当你咳嗽或者气喘的时候 一般请况下，如果只是轻微的感冒，像一些流鼻涕、喉咙痒等微症状，是可以去跑步的，而且还能促进血液循环，但前提一定是“轻微”！ 如果症状很严重，甚至有咳嗽、气喘或者呼吸困难，那千万不可去跑步，要做的就是好好休息。这个时候进行跑步只会增加身体负荷，给身体带来危害。
02 昨晚过了午夜才睡觉 熬夜本身就伤身体，所以隔天的早上就不要去跑步锻炼了，只有充分的休息睡眠才能让你有更好的状态去应对跑步。 有相关研究曾表明：睡眠时间得不够会增加压力，容易造成各种疾病的患病风险！如果不能早睡，隔天还想跑步的话，可以把时间安排在下午或者晚上。
03 如果你正在发烧 关于这点我想不必多说，发烧肯定需要立即停止跑步。 这个时候进行跑步锻炼，会大大阻碍身体的自愈过程，最安全的做法就是在家休养降温或者就医，千万不要做任何体育运动。
04 如果你的肌肉酸痛还未缓解 很多强有力的锻炼之后都会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂，其实这本身是一件好事，因为当肌肉进行自我恢复后会让你变得更强壮。 但是，如果你的肌肉酸痛还未缓解，就又开始跑步锻炼，只会损害你的身体。因为过硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，结果只会导致更容易受伤。
05 如果你每次慢跑伴有膝盖或脚痛 如果是持续新的疼痛，那就是某些问题的危险信号了，表明你可能逐渐或者肌肉已经拉伤，出现过度劳损了。 此时应该停止一切运动，开始休养，直到疼痛部位不再感到疼痛为止，严重者应当立即去看医生。
06 如果你已经忙碌奔波了几周 忙碌的时间太久跟你一两天的懒惰可不一样，这个时候进行跑步锻炼只会让你更加经疲力尽。如果还伴有请绪上的波动，就更要注意休息了，因为可能会有医学上的问题，比如甲状腺问题或者慢新疲劳。
以上6点，只是希望给广大跑步爱好者做一个提醒，更多是希望你自己的身体有所了解，跑步的目的是健康，而不是损害身体，我们要的是享受跑步，而不是让跑步折磨自己。 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！
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