天天跑步到底能有什么快乐可言？累都要累死了！
更新时间:2022-05-09
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“跑步”和“快乐”似乎从我们的学生时代开始就很难被联想到一起了。 每日必跑的早草，冬天哈着白气，夏天汗流浃背，作业没带的时候老师最爱说的话也是：“草场跑十圈！”。 这样的痛苦足以让很多人一生都对跑步这件事望而却步。
那么跑步到底是什么时候开始变得快乐的呢？ 随着跑步的人越来越多，这样的疑或似乎也逐渐变多了。 天蒙蒙亮就在湖边跑步的人，上了一天班还要在公司楼下跑步的人，马拉松比赛一瘸一拐也要到达终点的人，到底是什么支撑着他们坚持跑步呢？
#来自身体的快乐 长期坚持跑步的人最大的不同毫无疑问是体检报告上的反馈了。 著名运动医生范肯教授曾提出，同年龄段的人群中，每天坚持慢跑的人比从不慢跑的人患癌症的几率低了90%。 可能有人要说了，那我天天跑步只会浑身酸痛，胸闷气短。 其实这多半是因为跑前的热身运动没做好，或者因为体质差异所致，我们需要知道的是，跑步没有固定的模式，每个人适合的跑量和时长都是不同的。
世卫组织是这样建议大家的：年轻人保持每天7公里40分钟的跑步，没有基础病的中年人保持每天5公里30分钟的跑步是最好的。 看着自己逐渐发生积极的改变，感受身体越来越健康的状态，这种快乐是跑者本人才能体会到的。 身体是一切的本钱，而用汗水打造的身体是绝对不会辜负你的。
#来自经神的快乐 咚妞时常看到很多跑友分享自己的PB，完成计划的满足感，超越自我的成就感，这些是不跑步的人绝对体会不到的快乐。 那么成就感到底是从何而来的呢？这就要说到多巴胺了。 耶鲁大学经神医学博士表示，多巴胺是人类感知快乐的重要源泉，可以说我们能感知到的一切正面请绪都是由大脑合成多巴胺带来的。 多巴胺虽然不是决定请绪的唯一神经递质，却有着类似引导快乐和奖励快乐的职责。
而想要多巴胺工作也是需要技巧的，当多巴胺分泌的时候我们会产生运动动机，而当我们完成预期运动后就会获得更多的成就感，这就是多巴胺的奖励机制。 只有遵从多巴胺的特点合理安排运动强度和运动项目才会收获满满多巴胺。 由此一来，多巴胺会与我们的运动行为行成闭环，也就是说只有坚持跑步的人才会从中源源不断地收获成就感，再将成就感转化成新的动力继续坚持下去！
#来自社交的快乐 跑步的人总会因为各种跑圈聚集在一起，从一个人跑变成两个人跑，甚至更多的人一起跑。 从披着晨光迎着朝日跑，到穿着专业跑鞋向着马拉松比赛重点奔跑，一个人的力量或许是有限的，但当一群人一起朝着一个方向努力的时候，就会爆发出惊人的力量。 跑步使我们认识了更多志同道合的人，这让原本孤独的运动变得热闹起来，平时分享跑鞋和跑圈新闻也有了对象。
不仅如此，跑步的人通常也会号召家人朋友一起跑步，这样不仅递出了快乐的接力棒，也会因为他人的快乐收获加成的快乐。 或许看到这里，依然有人无法理解跑步所带来的快乐。 但其实与其去纠结这些，不如自己先坚持跑步一段时间呢？
抽烟喝酒可以成为长期的爱好，跑步健身为什么不可以成为长期的爱好呢？ 当你看到自己的线条在越变越好看，小病不得了，大病也好了，你就会对这项运动产生信赖；当你逐渐能从中获得成就感，越跑越想跑的时候，你已经在快乐中跑步了。 而一个快乐的人，首先就已经具备了把快乐传递给更多人的能力。 今日互动话题： 你是为了什么而坚持跑步呢？ 欢迎在留言区和我们分享 |
