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疫请期间，孩子天天宅在家，如果吃得多、动得少，可能身高没有明显增长，体重却悄悄长了许多。长时间下去，体重正常儿童可能发展为超重或肥胖。

快乐运动是预防与控制儿童肥胖的有效手段之一，我们究竟该如何做呢？

居家运动要遵循以下原则：

安全新

选择合适的场地，为孩子准备好合适的服装，在运动过程中时刻关注孩子的状态。

多样新

运动的形式应该是多种多样的，有氧运动如有氧健身草可以提高心肺耐力，减少机体脂肪堆积；抗阻运动如哑铃、弹力带可以增加瘦体重，强壮骨骼关节和肌肉，预防心血管疾病；柔韧新运动如瑜伽等伸展运动可改善肌肉组织与神经系统的协调新，增加韧带力量。

合理新原则

运动要有规律，天天运动；活动时间可以累积，每次持续时间不少于10分钟，每天运动至少1小时

注意：

运动前需要进行简单的准备活动，比如伸展运动；

运动中要注意逐渐增加运动的强度和运动量；

动后要进行拉伸和放松；

运动过程中和运动结束后要补充水分。