想要真正改变自己？瑜伽可以助你一臂之力，这些体式要熟练掌握
更新时间:2022-05-15
| 如果你真的想掌握好瑜伽这项运动，你必须熬过那个最痛苦的阶段。 当然，很多人都会半途而废，所以真正能够坚持练习瑜伽的人都是值得尊重的。 从一万个人的嘴里了解瑜伽其实都不如自己去亲自体验，只有这样才会得到最真实的感受。 每个人对瑜伽的态度都是不同的，自然也会得到不同的反馈，所以大家都应该做好相应的心理准备。
手臂弯曲并支撑在胸部的两侧，用你的一条腿发力完全支撑住你全身的重量，另一条腿向空中伸展出去，注意脚背要保持紧绷的状态，眼睛向前看，屏住呼吸，这样就可以增强你全身的肌肉力量。
双腿的膝盖要同时弯曲，一只小腿要紧贴地面，另一条小腿需要在空中保持静止，上半身要慢慢向后倾斜，手臂支撑在地面上并将你的脚掌夹在腋下，另一只手臂需要自然地抚莫你后颈部的位置。
拉伸动作是每个学习瑜伽的人都必须经历的过程，难度也是极大的。所以大家必须想办法放松自己，然后才能顺利通过。
弯曲手臂并夹住头部，保持背部挺直，向内微微地挺起胸膛，双腿在你的身体前面弯曲，假装感觉自己坐在椅子上，拉伸腰腹两侧的韧带。
手臂伸直放在地上，脖子向后弯曲，整个身体向后弯曲，腿伸到身体后面，膝盖弯曲，小腿尽量与地面保持垂直。
将肩膀固定在一个物体上，双臂放在两侧，背部向后倾斜，双腿直接在身体的前方保持伸直，膝盖向后压。
这个动作很难，每个人都应该保护好自己的安全。把头放在木板上，手臂自然会向两边张开，同时屏住呼吸，让腹部变得有力量，保持身体的平衡，双腿在空中的时候要保持分开的状态。
双腿自然张开，全身向后弯曲，手臂慢慢向下用力。达到身体极限后，颈部向后侧发力，肩部直接向后夹紧，膝盖始终保持伸直的状态。
肩膀夹在木块的上方，直接屏住呼吸，让你的双腿和上半身相互贴近，直接用手掌抓住前面的脚趾，臀部位于身体的最高点，大家可以适当地前后移动，注意不要失去全身的平衡。 能坚持把瑜伽练下去的人一定承受了很多痛苦，这样的人在面对许多事请的时候都可以从容不迫地去解决好。 用瑜伽来逐渐提升自己的忍耐力就是一个不错的选择，非常适合那些真正想要改变自己的人。 文章来源：本文内容及图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将会在第一时间删除 你若喜欢，点个在看 |
