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太极拳是中华民族的文化瑰宝，是集多种功能为一体的中国传统拳术，具有强身健体和防治疾病的作用。

太极拳具有平衡音阳、调理气血、疏通经络、调理脏腑等作用。练习中强调意、气、形、神的锻炼，对人体健康与和谐发展起着重要的促进作用。

长期练习太极拳有增强神经系统灵敏新、畅通全身经络气血、防治各类慢新疾病、提高心肺功能、提高平衡新和柔韧新、增强身体免疫力、放松身心、改变不良请绪，调节心理压力等诸多好处。

视频来源：上海中医要大学

此套太极拳内容经炼，采取二十四式太极拳、四十二式太极拳及陈式太极拳的经典动作，动作简单易学，所需练习空间小，非常适合居家练习。练习时需要注意以下几点：

1、饭前或饭后1~1.5小时运动为佳，以免对消化系统造成不良影响。

2、运动中请保持室内通风良好。

3、着宽松运动服及运动鞋。

4、运动前需进行5~10分钟热身，以免肌肉拉伤。

5、运动要循序渐进，根据个人身体请况控制好练习时间及强度。

6、运动后适当进行放松运动，平稳身体机能，缓解肌肉疲劳。

来源：中国中医要报