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你有没有梦想过自己身上的赘肉有一天能够消失不见吗？这对于绝大多数人来说只能是存在于想象中的事请，真正想要去除脂肪只能通过我们不断的瑜伽练习和简单的运动来实现。然而，看似简单的瑜伽运动却有着惊人的效果。

瑜伽体式分很多种，想要什么样的身材就需要主动选择一些能起到效果的体式，只有这样才能达成自己的心愿。

瑜伽可以让脂肪消失，还你M人的曲线。经常练习瑜伽来增加身体的热量，即使在冬天，你也不会感到寒冷。

有些人经常认为没有脂肪的人在冬天会很冷。事实上，如果你通过锻炼收紧身体，你就能适应冬天的温度。

舞蹈式

从身体后部伸出一条腿，膝盖可以稍微弯曲。注意支撑身体的腿的膝盖需要向后压，上半身向前弯曲，手臂支撑下面的腿，另一只手臂在空中抓住你的脚踝骨，形成一个闭合的圆圈。眼睛自然向前看就好。

当你专心做一件事时，你会发现时间过得很快。刚开始你可能会觉得时间很艰难，但是过不了多久，你就会发现自己已经不是以前的自己了，已经慢慢开始有了突破。

圣哲马里奇一式

这个动作主要是拉伸大腿韧带，需要我们提前做好热身。一条腿伸直支撑在地，上半身向下弯曲直接贴在大腿上，另一条腿弯曲从侧面伸出，手臂托住你的脚踝骨并保持固定，另一只手臂辅助身体支撑地面。

经过长时间的练习，你会发现你的身体里有一种活力在支撑着你，让你每天都感觉自己身体的状态变得更好。

多感受一下自己在练习瑜伽时候的心理变化过程，你会发现自己每天都会有进步，而且身体的线条都在逐渐变得更有型，会带给人一种清新TUO俗的气质。瑜伽可以让你的脂肪慢慢消失，还你M人的身材曲线。

幻椅扭转式

视觉上看上去好像是坐在椅子上，实际上是身体真的保持着悬空的状态，这主要考验的是你大腿的力量。双腿并拢，同时屈膝，抬起脚跟，只用脚趾支撑你的身体，上半身微微向前弯曲，手臂举过头顶。

用瑜伽机活体内无穷的力量，改善自己的站姿和坐姿。永远不要让你平时的坏习惯影响你的生活。同时，打开你的身体可以打开你的思想，也可以让你更自信地面对未来。

神猴式

双腿前后分开，注意膝盖要离地，上半身向前推，吐出体内多余的气体，同时弯曲手臂，抓住前面的小腿，调整呼吸频率，练习时要注意你的大腿肌肉。

同样，瑜伽可以提高我们抵抗压力的能力和强大的意志力。也许一开始我们没有意识到，但是随着时间的增加，我们锻炼的难度会逐渐减少。这是因为我们的体质已经开始改变，意志力也慢慢变得更加顽强。

单腿背部拉伸式

坐在地上，一条腿在身体前方伸直，另一条腿伸向空中，两条腿形成一个直角，一条手臂从双腿中间伸出来并支撑在地面上，肩膀靠在大腿上，另一条手臂向头顶的方向伸展，固定好你的脚掌。

甩掉赘肉最好的方法就是出汗，所以朋友们除了练习瑜伽之外，还可以经常去做一下汗蒸，减肥的效果可是非常好的哟。运动时不要忘记按压韧带，以免身体承受不了这种强度而引起全身的酸痛问题。有多少人的身材之所以不那么完美都是受到了赘肉的影响，但是瑜伽可以帮助大家解决烦恼哦。

船式变体

两腿分开，手臂支撑在身体前方，臀部用力向空中拉伸，整个身体与地面摆成字母D的样子，然后抬起一条腿并放在你的面部前方即可。

与其每天在幻想中浪费时间，不如立刻行动起来，按照今天轩姐给大家讲解的体式学习，让身体里的血液流动起来。热血沸腾就是我们现在的真实写照。

女生最喜欢的就是自己身上的赘肉消失不见。为了这个目标，许多人可以做很多超乎常人想象的事请。所以说大家需要多练瑜伽，让脂肪消失，重新塑造M人的曲线。