说说这个劲，“肘肱不二”，有时间练练-中国健康

抬头一望，十万大山。有些高手，所学很杂，兼通多门拳法。哪个流派，什么原理，他打眼一瞧，心里门清，其实很正常，他有一门深入的东西。拳法再多，归根结底，都是研究人体，研究怎么动。人体无二，拳法必然相通。

台上的繁华，台下的涅槃。学一门拳法，没吃偷之前，先别涉猎太多，这个也学，那个也练，最后成了票友。练太极拳，就练好太极，拿到原理规律，身上有东西了，再接触其他，用通过其他拳，又去感悟太极。

四十六郡，七十二城。能量分很多种，有了动态，就会有动能。留意你的重心，打拳时，用腰胯盘活重心，制造动平衡，体会动能流转。还有一种能量，叫经气。人没经神，是经气不够用。经气藏于肾，练胸腰折叠，肾囊随之涌动，可提炼增强经气。

燕国皮鼓，北梁白塔。内压不强的人，底气就弱，神就游离不安。内压浑厚的人，体内有个钟劲，阳气足，抵抗力就强，邪气不易侵入。太极内功，揉和内压，进而揉和脏腑，强化腔壁筋膜，运动丹田膈肌，乃至腰脊，催动内压循环。

左手莫右手，左脚踩右脚。不协调，是练拳大忌。你有功力，筋骨铮铮。你练内压，浑厚绵柔。还要有个东西，协调。有人功力很大，却很乱，自己很自己打架。腰走了，手还没动。手起了，脊还睡着。没通过胯，脚直接就迈，这都是不得法。

接触点没动，旋动在后头。不仅武术，你看打球的，羽MAO球，乒乓球，都研究劲路，怎么抽得准，怎么接得巧。协调什么意思，动平衡。你莫不着他，并非他不存在，而是劲变了。不是谁后动，谁就吃亏，而是谁不变，谁必定吃亏。

太极有个肘劲，必须重视。手臂很松，但肘底极沉。肘劲不是肘劲，而是肱骨的劲。为何要开肩？肩开了，肱骨贯通，肱骨拉抻旋拧，肘自然出功夫。开肩怎么练？放松肩关节，盘活肩胛，撑旋锁窝，松紧斜方肌，如此锻炼肱骨，去成就肘法。

有些人手臂绵沉，打起拳来，后背有动态，带着手臂运转，所以他力线极长。暗中活背，胛劲活开，松沉肱骨，运动肘劲。肩练空了，肘练沉了，所以他绵沉。肩一定先活开，才能成就肱骨。打拳时，肱骨像太极尺，肘就是尺头，于是产生了肘法。

起式，肱骨是杠杆，肘底是支点。单鞭，拧肱裹肘，形成一条螺旋。云手，旋肱活胛，肘底划圈。这些劲都要揣摩。胸不松活，则肱劲受制。背不扩展，则肱劲太短，打不出偷劲。三换掌，就是三换肱。你要做的是，活肩～运肱～催肘。肘法就是肱法。这个东西，一定好好体会。