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题记：跑步是一个循序渐进的过程，第一次接触跑步的时候，我们或许都会被5公里吓坏，毕竟在没有经过锻炼或者没有刻意训练的时候，我们总是低估自己的能力，也片面地认为跑步只是个别人的舞台。其实不然，跑步本就是大众化的运动，倡导全民健身，也是因为对于大众身体素质的自信，任何健康的人，经过一定时间的跑量积累以后，就可以实现自己的目标，做到短距离上能够轻松完成，所以跑步该有的自信还是要有，尤其是半马以下的距离。

跑步跑到一定程度以后，大家都在周围跑者的“撺掇”下去参加马拉松比赛，大多数人都是以半马的21公里作为开始，但是这对于开始跑步的人来说，并不容易。10公里是每个跑者最快征服的距离，可能你都要不了1个月，你就可以轻松跑完10公里，这个时候我们的心理状态就是死活都不会跑半马的距离，因为这种距离上的叠加看起来难度很大，而且10公里还不是极限运动，到了半马的距离已经可以算是极限运动，其实我们都是把困难放大了。

半马对于很多人来说，完全可以轻松拿捏的，尤其是那些很多年跑龄的人，很少看到他们跑崩，而跑崩也就是后半程的每一公里配速差距很大。只要我们调整好状态，在别人的帮助下有了第一次的15公里经历，那么离半马也就不远了，即便我们边跑边走的结束比赛，这种经历已经给我们奠定了好的跑步基础，为后面“轻松”完成半马做足了准备。到最后我们会发现，半马其实就是连续跑两个10公里而已，而且跑步的时间也是可控的，这一点和跑全马还是有区别。

半马是连续跑两个10公里，但是全马绝对不是连续跑两个半马，全马是最容易出状况的，也是最容易让跑者跑崩的项目，所以为了自己的自信心不被打击，普通跑者跑个半马愉悦一下心请就可以了，全马需要考虑天气、身体状态、补给时刻、穿着等等很多因素，所以很多马拉松比赛，半马的报名也是竞争最机烈的，这让我们既享受了比赛，又拿到了奖牌，还让我们跑完以后有一个饱满的经神状态。如果你还觉得半马很难，找一个能力强的人带带你，很快你会发现，这原来那么容易。