首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

一起做一个健康有型的人

● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春

“坚持原创的公众号不到7%，您眼光真的很无敌”

这是「懒人减法」第172篇原创文章

怎么样才能很快瘦肚子？今天有朋友问我这个问题，虽然减肚子比较快的例子，以前也有过几十例。但年代久远，基本上都没有了。但还是有的印象，今天跟大家分享一下我记忆比较清楚的3个例子：

1、吃饱也能瘦肚子

这个例子我记得很清楚，因为到目前为止，三个月减掉50斤的朋友，仅此一例。这个朋友姓李，具体叫什么就不说了。我们就叫他李同学好了。

李同学刚来的时候，身高170，体重差不多是210斤。整个人走路都是晃晃悠悠的，去人体成分分析仪器上面去测，能看到内脏脂肪面积也都是220左右。算是很高的。

血糖和血压都比较高。所以医生推荐他到内分泌科减肥门诊来减肥，我们当时看了人体成分分析报告以后，根据他的请况，制定了食谱和相关的方案。

当然，前提是每餐也会吃一个6-7分饱，这样坚持了3个月，第1个月减肥18斤，第二个月15斤，第三个月也是15斤左右。我记得很清楚，每次他来医院复查，都像变了一个人一样。

但很有意思的是，李同学，他不仅肚子瘦的快，腿部和背部的赘肉也减的很快。而且基本上没有运动。家里条件比较好，经常喜欢吃的肉类是牛肉和新鲜海鲜为主。每天都不感觉饿，很容易坚持下去。

所以这个案例，我想跟大家分享的就是我们减肥不一定是靠毅力来坚持，也有可能是靠饱腹感来坚持。只要不感觉到饿，其实减肥还是会比较轻松的。这个故事启发我们的就是：减肥要吃7分饱。

2、补充蛋白酶，也可以瘦肚子

这位美女，她当时来减肥的时候，其实也不胖。160的身高，接近120斤。但是整个人看起来没有经神，皮肤不好，说话也没有力气。

后来，通过了解我才知道，她是属于那种吃蛋白质就消化不良的类型，吃机蛋都会不舒服，感到疼痛。已经很多年不吃肉了，所以免疫力差，很容易感冒，睡眠也不太好。

减肥以前也试过，总是效果不好。后来我仔细分析了她的请况，认为她蛋白质消化不良，最大的原因就是胃蛋白酶的缺乏。所以建议她从网上购买蛋白酶。

她听从了我的建议，从网上买来蛋白酶。每天都按时吃，同时也配合高蛋白饮食，当时一个月减掉了7斤左右。主要就是瘦的肚子这块，小腹看起来平坦多了。她当时也很感谢我，复查身体的时候，特意买了很多礼品到减肥门诊来送给我。

她说的话，我到现在都印象深刻。她说：很感谢刘老师帮我，我才能减掉体重，这些东西聊表我的心意。我有一个问题这个要我要一直吃吗？我听了哭笑不得，连忙告诉他这不是要，也属于酶的一种。后续要不要补充，看请况。

从这个例子中，我得到的启发是，减肥一定要补充足够蛋白质或者蛋白酶，蛋白质不足，或者不能消化。不仅减肥效果欠佳，自己的身体健康也会得到影响。

3、减肥时保护肝脏，也可以瘦肚子

当时，有个客户是一个老板，业务比较繁忙。经常需要喝酒，大概一个礼拜1次，推不掉。怎么办呢？他也只有买一些保肝护肝的产品，让自己喝酒的时候，肝脏不会受到太大的伤害。

也会在喝酒前，吃一些新鲜的肉类，来补充蛋白质，可以让身体多合成一些解酒酶，抵消一些酒经的伤害。加上平时的营养补充和高蛋白饮食，这样的方法下来，他一个月也减掉了8斤。但人还是觉得不舒服，容易喝醉。可惜当时没有排毒片给他使用。

但是我们现在有了排毒片就不怕了，因为排毒片有4种保肝护肝的成分，还可以增加肝脏合成酶的能力。以前我一口喝啤酒都会脸红的，上次一天吃了6颗，晚上喝了将近2瓶，都没有反应。

当然，不是我一个人有这样的感觉。群里有朋友也是这样，喝了一斤酒都没有醉意。而且体重也减的很不错，50天减了接近27斤。因为排毒片还可以增强身体代谢脂肪的能力。

总结一下：减肥时吃饱可以减肚子，多吃蛋白质可以减肚子，增加肝脏代谢脂肪的能力喝和合成酶的能力，也能瘦肚子。这3个方法结合起来，相信会有很不错的减肥效果，大家可以试试，不仅健康，还能减肥。