在瑜伽练习中，先左侧、先右侧？少一侧行不行？
更新时间:2022-07-28
| 经常上课且细心的同学，在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象： 在体式练习中先左侧还是先右侧？能少一侧可以吗？ 瑜伽大部分的体式都有左侧、右侧之分，像左侧战士二式、右侧战士二式。 幻椅式则没有左侧、右侧区别，但是针对臀腿锻炼的单腿幻椅式有左、右要求。
先左？先右？ 在瑜伽塑型练习中，一般没有特别要求，先左、先右均可。 建议在热身后尽请的放飞自我、体会练习时身体各部位酸爽的快感。 在音瑜伽、经络瑜伽、烛光瑜伽等心灵宁静类的课程中，会有左右要求。 左右对应着气血、音阳、内外等，具体先左还是先右，根据授课老师的要求进行练习而决定。
左右，少一侧行吗？ 像在塑型的瑜伽课堂上，练习臀部的单腿下犬式，左侧练习了5次，右侧练习了4次，或者左侧练习了5次，右侧练习了3次，这样正确吗？ 明显右侧比左侧练习少了几次，大部分老师或同学都要求左右平衡，练习的次数相同。 在确定答案之前先看几个例子：
有个故事说，一个在沙漠里M路的青年，在没有指南针的请况下企图步行离开沙漠，看准了前方，拼命的直行。 可惜的是他最终有回到了原点，只不过在沙漠里饶了一个较大的圆圈而已，为什么呢？
在瑜伽十指相扣的体式中，对于大部分人来说右手大拇指在上相对舒适，反而左手大拇指在上会有别扭的感觉。 放下手机试试你在十指相扣状态下，左右手大拇指分别在上的感受。
无论男人还是女人的胸部，都会有一大一小的现象，特别是鲁铁的男人。 之所以出现这些请况，举了这么多例子就是想要你认清人体的左右看似对称，其实是不同的。 这些不同可能是遗传、行为习惯导致，只是没有对你生活、工作造成明显的影响，所以习惯新理解左右已经均衡。
像沙漠中的青年是个正常人，只有在大环境下才能检测左右腿长短不同，只是在生活中体现不出。 在练习瑜伽课上，我们的目的大部分是改善体能、塑型提升形体气质。 所以，尽量让左右侧均衡是我们的目的，试问下，谁也不想要长短腿，胸部一大一小。
对于上面的例子，单腿下犬式锻炼臀部，如果左右练习的次数相同，那么对于臀部一强一弱的同学，没有什么帮助，反而强的一侧练习3次，弱的一次练习5次更合适左右均衡。 否则在臀部左右不均衡的请况下左右侧都练习5次，那么臀部的不均衡在新的层次中还是不均衡。
就像这张图一样，身体强的一侧（大人）如果与身体弱的一次（小孩）都相同强度（高度）练习（看球）的结果肯定是不希望的。 为什么我们在练习瑜伽中左右次数会相同？ 首先，在同一个体式左右侧练习中，每侧保持时间肯定不是经确到秒般的相同，即使此时相同，产生的强度也是不同的。 其次，每个人的左右侧各不同，无法统一针对新练习。 再次，老师懒的解释，对新同学来说左右侧次数相同比较直接，不用解释。（这条是作者杜撰，如有雷同，纯属巧合）
在瑜伽练习中，如果你遇到左右侧各不同的次数练习，不要惊讶，属于正常现象，可向老师了解原因。 我们应该根据自己的身体请况，有目的的去锻炼，这样才能更好的进阶和享受练习瑜伽带来的乐趣。 |
