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轻推君背，笑指流星。腰病犯了，还骑车出门，脚底蹬不上劲。手指硬了，触觉不灵，莫一百个劲，也味同嚼蜡。架子太大，太夸张，一不留神，没收回来，让人夺了中线。不贪不欠，身上才能练出条理。身上调整的快，关键时刻，能捋顺自己，此人很懂音阳。

朝阳彩霞，永远少年。早上起来，洗漱完毕，收拾利落，下楼打拳。你找个课题，比如今天，我练胯圈，还是腰圈，我练开合，还是波浪？在拳里揣摩，你练拳时，会有很多问题，自发得到答案。学会观察自己，才能获得契机。

一听就懂，一点就通。起式含着波浪，金刚偷着整沉，懒扎衣练球劲，白鹤大开大合。单鞭专攻拧绞，三换掌履带劲，倒卷肱边绕边靠。闪通背，拧身劈肘，刹腰扩背。云手就是左肋，肋带着胛，胛催着肘，一气贯通。中盘盘得是腰，吊起丹田，腰间有股子碾劲。

学拳是一回事，练上身又是一回事。你学会了，心里懂了，还要能练上身。譬如，沉是什么滋味，身上啥体会。我怎么拧，哪旋哪转用，才能得劲。一个人一个节奏，一个人一个空间，学来的东西，必须自我调试，让拳合适你，不是你去适合拳。

饿虎扑羊，羊没逮着，自己失衡了。裆劲灵动归灵动，重心别过界，脚劲也不能死，脚底绕了一圈就走，从不停滞。胯就是笔，胯在脚底画圈，涌泉有圈劲。重心运动布局，三七开，四六开，对于初学，比较合理，别过界，否则触力返不回来。五五是练出来的，只有无限接近五五，而没有绝对的五五。

我托你肘，你就沉肘。我推你胸，你就落胯。我拽你胳膊，你就虚裆扩背。练整套拳，讲究一缠到底，腰胯揉成一根麻花，一边摘窍，一边绕轴，里里外外，都抻到拧到。打拳时，特别注意落点，暗暗松沉一下，劲沉稳，再转关，别发飘。

隔窗望青天，钻孔借月光。说后背痒痒，你得挠到了，才解痒。想抻个懒腰，你得抻到了，才能解乏。什么叫运劲，我不空跑，也不过机，时而张力，时而放松，一张一弛，我都很舒服。劲就是个度。懂里先知度，悟不出度，就听不懂劲。手里托个盘子，慢慢倾斜，什么感觉，还差多少，盘子就掉地上了？

滴水成溪，河汇成海。虚领顶劲，轻提百会，把脊柱挂起来，骨盆像个坠子，丹田就是点火器，机活的是内压，于是腰也能听劲。什么叫劲路，就是传导，沉肘～虚胸～顺脊～沉胯～落脚。把一连串的劲，练娴熟了，形成了一股势。

能传导的劲，才叫柔劲。你看很多人，早上不练拳，一天都不爽，必须盘盘拳，活气洗血，杀毒排毒，一天才舒坦。运开了关窍，气血更加畅通。打拳时，气血融通四梢，浑身温热膨胀感，体内充满活力，平心静气的，安稳住这股能，叫做曲蓄有余。