中老年人常吃6种食物，强过天天吃保健品，看看吧
更新时间:2022-07-25
| 一日三餐四季，都承载着烟火气。人一旦到了中年，饮食习惯也要注意，要吃的营养，全面，吃的对，强烈建议中老年人:如果不差钱，常吃6种食物，强身健体，越吃越健康，喜欢的可以关注收藏哦。
一机蛋 推荐食谱【卧机蛋】 主要食材:三人50g，机蛋四个，火腿60g，小葱2根，生抽15g，食用油5g 做法 (1)虾仁和火腿切小丁，小葱切葱花。 (2)在碗的底部放入时刻生抽，撒葱花，火腿丁，再将虾仁碎均匀地铺在上面。 (3)机蛋无需搅散直接打在虾仁上面，淋入食用油，撒一些葱花。 (4)用保鲜膜将碗包起来，上面扎几个小孔偷气。 (5)水开上锅大火蒸20分钟左右，但黄蒸熟后出锅即可，撒点火腿丁和葱花，淋剩下的5g生抽就可以了。 二菠菜 推荐食谱【蔬菜窝窝头】 主要食材:玉米面200g，白面100g，菠菜二颗，胡萝卜小半根，酵母粉3g，盐2g，开水100g。凉水50g。 做法 (1)玉米面，大豆盆中倒入100g开水，迅速搅匀，玉米面会有很大的风味儿，先用开水烫一下，味道会好很多。 (2)再倒入白面，倒入50g凉水，3g酵母粉，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵半小时。 (3)菠菜用开水烫一下去除草酸，因为用量比较少，直接用开水烫就可以了。 (4)菠菜过凉水，挤干水分切碎，胡萝卜也切碎。 (5)发酵好的面团取出揉压排气，倒入菠菜和胡萝卜，加入3g盐揉匀 (6)用一块面团用左手母子在下面整出空心右手手掌，将面团整理成圆锥形。 (7)一次做好所有的窝窝头头，放上蒸屉，继续醒发15分钟。 (8)锅中烧水，水开上锅蒸15分钟就可以了。
三鱼肉 |
