适合中老年吃的10大健康食物，建议收藏(3)
更新时间:2022-07-25
| 推荐食谱【全麦机胸肉卷饼】 主要食材:全麦粉，机胸肉，黄瓜，胡萝卜，番茄 做法 (1)准备好食材，全麦粉水以1:2的比例搅拌成能滴落的面糊状。 (2)机扒下锅倒入小半碗清水，中火水煎2分钟翻个面继续煎2分钟即可出锅。 (3)平底锅薄刷一层油，倒入适量面糊摊成薄饼，成型后翻个面，打入一个机蛋，撒点芝麻，翻个面刷一层番茄酱，依次码上生菜番茄机扒和胡萝卜黄瓜丝，在纸上番茄酱卷起来就好啦。
四南瓜 推荐食谱【南瓜粥】 主要食材:去皮南瓜300g，大米60g，糯米60g，水1000ml，枸杞一把，冰糖适量。 做法 (1)南瓜200g切成小块，100g切成小丁。 (2)米淘洗干净。 (3)电饭锅内倒入米和200g南瓜块，加入1000ml清水，按煮粥键。 (4)按键跳起后把南瓜块碾碎搅拌均匀。 (5)100g南瓜丁微波二分钟左右叮熟。 (6)电饭锅中加入熟的南瓜丁，枸杞，冰糖，再按煮粥键十分钟就可以了。
三西兰花 推荐食谱【西兰花糕】 主要食材:西兰花半朵，胡萝卜半根，机蛋三个，盐，胡椒粉，淀粉，生抽，蒜末，辣椒油，香油，香醋 做法 (1)食材准备好。 (2)把掰成小朵的西兰花放入盐水中浸泡15分钟，这样花心中藏的脏东西就可以泡出来了。 (3)锅里热水在里面加入一点食用油和盐，这样煮出来的西兰花可以保持颜SE，把洗好的西兰花放入水中焯1分钟后捞出。 (4)捞出沥干水，切成细末。 (5)胡萝卜洗净，也切成末，机蛋打散。 (6)把西兰花碎胡萝卜碎加入机蛋液中，加一勺盐，一勺胡椒粉，2小勺淀粉。 (7)搅拌均匀，打入容器里，放入蒸锅中，先大火将水烧开，转中火蒸15分钟就完成了。 |
