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夏季炎热易出汗!建议中老年人:多吃五种补水蔬菜(3)

推荐食谱【芹菜豆干炒肉丝】

主要食材:芹菜150g,牛肉150g,豆干两块,蚝油,淀粉各一勺,十三香盐半勺,生抽两勺。

做法

(1)豆干,芹菜分别切小段,牛肉切细丝。

(2)牛肉丝加生抽一勺,耗油一勺,盐半勺,十三香半勺,淀粉一勺,搅拌均匀。

(3)热锅热油放入牛肉丝爆炒至变SE盛盘备用。

(4)锅里留一点底油,放入豆干翻炒,加芹菜段翻炒断生,加肉丝翻炒均匀,加生抽一勺,盐半勺,大火翻炒均匀即可出锅。

(5)芹菜脆爽,肉丝滑嫩可口。

五生菜

推荐食谱【炝拌生菜】

主要食材:原生菜,小米辣,蒜,熟芝麻,生抽,香醋,蚝油,盐,白糖。

做法

(1)圆生菜洗净,烧一锅开水,放入圆生菜,烫半分钟捞出。

(2)准备一个小碗,放入末小米辣,熟芝麻,淋上热油,两勺生抽,两勺香醋,一勺蚝油,小半勺白糖。,一点点盐搅拌均匀,淋在生菜上即可。

小提示:不能吃辣的就不放小米辣

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