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乐健康|静息心率超过80次/分钟是危险信号!心脏跳动次数有“额度”

常有人把心脏比喻为“发电机”,这个比喻的背后是否也说明每颗心脏能跳动的次数是有“额度”的。也就是说,心率快的人,“额度”用得更快,更早走向死亡。6月20日,在北京力生心血管健康基金会发起的2022健康心率科普管理教育项目启动会上,中国高血压联盟终身名誉主席刘力生教授说,相关研究也表明,相较于心率较慢的人群,静息心率更快的人群,其冠心病、心梗、猝死的发生率都要更高。因此,普及心率管理相关知识至关重要。

心率长期稳定控制在60-80次/分最理想

安静状态下,成伦正常心率为60~100次/分钟。其实当静息心率超过80次/分钟,已反应身体机能处于不健康状态,心脏处于超正常运转,这时需要进行心率管理。

静息心率>80次/分钟,与冠心病,心衰、房颤等心血管疾病息息相关

心率增快是高血压常见的一种临床表现,调查发现,我国高血压伴静息心率≥80次/分钟者达38.2%。越来越多的研究发现,静息心率>80次/分钟,与冠心病,心衰、房颤等心血管疾病息息相关。

心率是反映交感神经活新的“窗口”,随着社会和工作节奏的日益加快,交感神经被过度机活,导致心率加快,进而引发心血管风险,因此,在实施“健康中国行动”全方位干预健康影响因素中,心率管理问题逐渐受到重视。

心率过快或过慢,都不利于身心健康

“了解自己的心率,特别是静息心率,对于自身管理血压、心率,预防心脑血管疾病都非常重要。”世界高血压联盟主席张新华教授指出,心率增快是心血管疾病的危险因素,我们不仅要关注单个的危险因素,也要关注其与其他危险因素的相互作用和影响。

中国医师协会心血管内科医师分会副会长刘梅林教授表示,心率过快或过慢,都不利于身心健康。对于以交感机活机制为主的高血压患者,医生如何恰当地使用β受体阻滞剂,从而加强高血压患者管理,这是摆在我们每一名高血压医生面前非常现实的问题。

相关研究也表明,近40%的高血压患者心率偏快。治疗时只降压而忽略心率管理,肯定难以达到令患者满意的效果。

测量血压的同时,一定要监测心率

中国老年病学学会高血压分会主委华琦教授说,近年来,国内外指南和共识都指出,心率加快可增加成年人心血管病发病风险。她认为,心率加快应列为高血压患者心血管事件的独立危险因素。且我们在测量血压的同时,一定要监测心率。

越来越多的研究发现,心率增快(静息心率>80 次/分)会带来更高的死亡风险,此外,心率增快的不利影响还涉及与高血压密切相关的多种内分泌、肾脏和神经内科疾病。

长期监测血压和心率注意4方面

高血压患者在降压同时,还应该注意心率的稳定,要从改善不良生活方式、及时就医、谨遵医嘱、长期监测血压和心率4方面注意:

1、改善不良生活方式:久坐、高盐饮食、吸烟、酗酒,大量饮用咖啡和浓茶等会促进交感神经兴奋而使心率增快,同时要控制体脂率,提高身体素质和运动耐力。

2、及时就医:必要时接受规范化治疗,服用稳定心率的要物。

3、谨遵医嘱:一旦开始要物治疗,需遵医嘱长期、足量地服用要物,用要需缓加缓减,避免突然撤要引起的血压和心率的明显升高。在疫请常态化下,家中也要备足降压要和稳定心率的要物,可通过要店或互联网医院购要。

4、长期监测血压和心率:通过自动血压计测量血压的同时记录心率,尽可能在清晨安静状态下自测心率,至少测量2次心率并取平均值,同时,测量前应避免运动、吸烟、饮酒及饮用咖啡。

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工人日报客户端《乐健康》第236期

来源:工人日报客户端 工人日报记者 姬薇

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