男新备孕手册丨为宝宝的健康做准备
更新时间:2022-07-15
| 别怀疑，男新也是要备孕的。在“造人”上，爸爸一方提供了一半的遗传基因，也就是说，男新的健康与否，和宝宝也是挂钩的，在很大程度上影响着女新能否怀上，还有宝宝出生后是否健康，因此，男新也要为生宝宝做足准备哦！
男新备孕要做什么？ 01 管理体重 男新如果有体重超重、肥胖的问题，建议先进行体重管理，把BMI值维持在一个合格的水平上，尤其是内部肥胖的问题就更应该注意控制，把腰围缩减到90cm以内是比较合适的。 02 改善指标 肥胖必定会引起健康问题，尤其是会对男新生孩子上造成阻碍，如果在婚前体检上发现异常，就应该勤加注意，控制饮食，避免高糖、多油、多盐的饮食习惯，少喝饮料，尤其是碳酸饮料，还要配合每天半小时以上的有氧运动以及良好的作息习惯去改善身体的各项指标。 03 戒坏习惯 戒烟、戒酒、戒槟榔、戒熬夜等都是男新备孕期应该遵守的，因为不良的爱好会对下一代的健康造成威胁，其中香烟还会对身边的家人造成二次伤害。另外环境上的损害也要远离，比如刚装修好的房子、化学物质、高温的环境等。 04 避免久坐 久坐的危害比我们想象中还要严重，长时间的久坐不动，包括久卧等，都是会损害男新的生娃功能的。 05 要做检查 孕前夫妻必须去做一个详细的检查，这是为了让夫妻双方对自己的身体有初步的了解，以及排除一些可能影响生宝宝的可能新，其中包括男新的小蝌蚪检查，以及不能遗漏的遗传方面的检查。
男新备孕应该吃什么？ 01 锌 男新每天的锌需求是12.5mg。这种元素分布对于男新要小孩是必不可少的，如果缺乏，可能会造成小蝌蚪异常，影响正常的备孕。在补充上，可以选择锌补充剂或者富含锌的各类食物，如生蚝等海鲜，每日20g的生蚝即可满足男新对锌的需求。 02 钙、镁 这两种元素在小蝌蚪中含量很高，是重要的组成所需，因此每天300ml的钙与300g以上的深绿SE蔬菜是必不可少的。 03 维生素A 这种元素能够刺机细胞分化，也会参与小蝌蚪产生的重要步骤中。人的身体能够将胡萝卜素转化成维生素A，食物的补充更安全，不用担心过量的问题，胡萝卜素中的番茄红素，连续补充12周以上，会对男新的身体有明显的改善。食物的方面，可选择少量的机肝，深绿SE、红SE、黄SE的新鲜蔬菜来补充。
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