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阿德勒：就算不认同别人的选择和生活方式，也不要私自介入指手画脚，除非经过沟通变成共同的事请。

备注：以下内容为高德明TA教育学团队讲师分享，爱语心理专栏整理！

徐老师：

高德明老师说，TA心理学作为一门实证心理学，易读易懂，并能够在生活中很快应用起来。那我们普通人学习TA心理学有什么用呢？

首先我们可以通过TA心理学更好的了解自己，认识自己，从而接纳自己；其次，如果我们愿意去改变自己，TA心理学又能给我们提供方法，让我们去改变自己和影响他人，从而拥有更加健康和幸福的人生。

也就是说，要想认识自己，必须要了解自己。那么，要如何了解自己呢？

TA理论将我们的人格状态分为儿童自我，父母自我，成伦自我三种，当我们能识别自己不同时间、不同地点、面对不同的人时的自我状态时，就算是了解了自己。

如概念所述，每一种自我状态都对应了一系列的感觉、行为、想法。因此，TA心理学提出了识别自我状态的四个方法。

从行为的表现来判断

从社交的互动来判断

从过去的经验来判断

从现象的体验来判断

这四个方法中，从行为的表现来判断自己和他人的自我状态是最重要的，为什么？

因为在我们日常互动时，我们能看到的基本上是对方的行为，对方也只能看到我们的行为，表请，肢体动作，自己和他人的感受和想法，是不知道的。

因此，判断我们识别的自我状态准确与否，要以行为表现表现为基础，其它三种进行核实。也就是说，通过行为表现来识别自我状态非常重要。

观察行为表现

要如何从行为的表现来识别自我状态呢？

听话语：你听到对方说的话语是什么样的？是控制的，还是温和有爱的，是理新的，还是语无轮次的？

语调：语调是舒缓的？还是急促的，是平静的，还是起伏不定的？

观察手势：自然地放在某个地方，还是双手交叉？

姿态：放松还是紧张？

面部表请：是眼神平和，肌肉放松，还是眼神闪躲，肌肉僵硬？

比如，你听我正语调平稳的说话；观察我坐姿端正，两只脚稳稳地放在地上；我脸SE平静，面部肌肉放松。此时，你可以推测我处于成伦自我状态。

假如，你听我语调平稳的在说话，但是，却发现我的脚正在有一搭没一搭的敲击地面，两只手也时不时的敲打我坐的椅子扶手。此时，你可以推测我应该是处于适应新儿童自我。

就像我小时候，被妈妈B着，不得不放下游戏去读书。我念念有词，似乎一个字都没读错，但是，若妈妈仔细观察，就会发现，我的手一直在玩一支笔，脚也在地上来回踢腾，心已经不知道跑到哪儿去了。

如此，我们能看到，要想从行为的表现来识别自我状态，必须要清楚每一种自我状态的典型行为。自我状态有标准典型新的识别线索吗？

有！

比如，通常，我们判断摇手指是控制型父母的行为。

有没有家长在孩子提出什么要求时因不愿满足孩子，对着孩子摇手，摆手的？

肯定有，对不？甚至，可能刚开始摇手指，还需要说不，时间长了，连“不”都不用说，孩子就知道你不同意了。长大后，他可能也会通过摇手、摆手，拒绝别人。

比如，充满怨气是适应型儿童自我。

好吧，我就知道，一定会这样；

算了，当我没说，就按照你说的办吧。

自由型儿童的经典线索：哇喔，太棒了，耶，太好了。

但是，只是根据这些线索，并不足以识别判断自我状态。

标准的自我状态模型应该是这样的：当我说，我处在我的儿童自我中时，是我在按照我儿时的样子，去行动、思考和感受，不是随便任何一个别的孩子。

因此， 要想真正从行为上确定一个人是否处在适应新儿童自我中，就要知道我小时候听我父母的话时，表请是啥样的？声音是什么样的?有些什么行为？

每个人成长经历和环境不同，因此，每个人的自我状态可能又会有所区别。所以，不是所有的摇手指都代表了控制，也不是所有怨气都代表着适应型儿童。

我的适应新儿童自我的行为线索和自由行儿童自我的行为线索与你的肯定不一样，我摇手指可能代表了控制和否定，你摇手指不一定是在控制，也可能表示赞成。

那这些标准线索到底还有没有用？答案是确定的。

因为，全世界的孩子，在听父母的话，或做出某些自发的行为时，还是会有一些共通之处，同样，全世界的父母在控制孩子和照顾孩子时，也会有相似的表现。

因此，根据典型新行为，是我们去判断自我状态的一个有效手段。