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人参果可以减肥吗人参果的热量

热量：80大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：人参果碳水化合物含量较高，因此在水果中热量较高，属于高糖水果，减肥期间可适量的食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)80.00

碳水化合物(克)21.20

脂肪(克)0.70

蛋白质(克)0.60

纤维素(克)3.50

维生素A(微克)8.00

人参果的吃法

1.食用方法

人参果的科学食用与深加工的方法颇多，现简介如下：

①人参果炒肉片：人参果250克，猪肉100克经盐、味经、素油、料酒、葱花、姜末、酱油各适量。先将人参果去帝、洗净、切片，再将猪肉洗净、切薄片;油锅烧热下肉片煸炒，七八成熟时加入人参果片和佐料，再炒熟装盘即可。

②当做水果鲜食。生食的人参果。一定要充分成熟，才有淡淡的清香，果肉淡黄柔滑，爽口多汁，为保持营养应带皮吃。

③凉拌人参果：将充分成熟的人参果洗净切片入盘中，加入适量经盐腌渍片刻，倒去渗出的水分，再加入适量蒜泥、味经、米醋和芝麻油，拌匀食用。

④笼蒸人参果：即将人参果洗净，纵切至2/3处，让一部分果皮与果肉相连，将果瓤挖去，再将肉馅填人其中.入笼蒸熟，取出待温，用洁净的快刀将其横切成片，然后食之。此外，作为蔬菜，还可炸、焖、炖等;深加工还可制成伦参果果汁、罐头、果脯、冰淇淋、Ru酪、果酱、果酒、蜜饯等。

如何挑选人参果

人参果，颜SE发白，个头大小如桃杏一般。

它的肉清香多汁，风味独特，口感较好。

挑选时应注意挑选SE泽鲜亮，表面光滑，质地坚硬的果实。

不要那些表皮暗沉、碰伤、干瘪或有腐败气味的。