首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

俗话说“十个高血压，九个因为吃得咸！”这句话略显夸张，但高盐饮食确实是有发高血压的一大有因。因为，食盐中含有大量的钠元素，摄入过多，会使体内水分流失，而血液的容量增大，从而有发高血压。

现在的人饭局多，每天都能接触到丰富的美食，而有一些人，因为工作的原因，每天要吃快餐，快餐不仅油腻，盐的含量也很高。

据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天的食盐量要小于6g，如果血压高的话，食盐量还要减少，应该要少于5g，少于一个可乐瓶的瓶盖。

在生活中如何养出“干净”的血管？建议趁早养成5个好习惯，望坚持！

1、要午睡

有研究发现，在中午午睡一会，可以降低血压，是一种非常有效且值得推广的天然降压方法。而且钟南山院士也说过“午觉是身体加油站，每天午睡30分钟，有利于下午的工作，下午工作起来更有经神”。

所以，每天午睡一会，有利于血管养护，可以减少患高血压的风险。哪怕睡不着，就算眯一会眼睛，也是有效果的。