| 随着年龄的不断增长，老年人随着岁数的增长，体内的钙元素也开始流失。为了减少中老年人体内钙元素的流失，有效的预防中老年人骨质疏松、牙齿松动，肌肉萎缩，日常生活中应该多吃一些含钙高的食物，这样可以促进老年人对钙的吸收减少上述不良请况的出现。日常生活中可以吃海带肉丝汤、豆制品、乃制品、葱爆牛肉。
2、多吃硒元素的食物 硒元素是一种很好的抗氧化剂，对人体的细胞具有一定的保护作用。硒元素能够缓解肌肤衰老，减少骨骼退化。所以在日常生活中老年人应该每天补充一些硒元素。日常生活中含有硒元素较高的食物有蘑菇、油菜、大虾等食物。
3、多吃含叶酸较高的食物 |
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