不想50岁被脑梗“缠身”，这 4 种食物再喜欢都要少吃！(3)
更新时间:2022-03-06
| 02 4 种食物，再喜欢也要少吃 俗话说，病从口入，脑梗和饮食息息相关，有些食物如果吃多了，会增加脑梗的几率。远离脑梗，一定要避免摄入过多以下4种食物： 1、高油食物 经常新的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。 此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。 2、高糖食物 甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
3、腌制食物 腌制食物的含盐量较高，如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。 食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。 4、酒经 酒经进入人体后，会刺机血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。 而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。
03 预防脑梗，坚持 5 个动作 平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。 1、旋转头部 坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。 方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
图片来源于网络 |
